Philips EnergyUp HF3430 Bedienungsanleitung Seite 91

Dépression hivernale
Si vos changements d'humeur saisonniers sont plus intenses et que vous
souffrez de dépression, consultez un thérapeute et n'utilisez la luminothérapie
que sous suivi. Votre thérapeute peut vous prescrire 30 minutes de
traitement par jour au niveau 1 ou 2 durant plusieurs semaines.
Cycles de sommeil
- Les personnes dites « du matin » ont tendance à se réveiller tôt, mais
ont du mal à rester éveillées en soirée. Si vous souhaitez profiter
davantage de vos soirées, évitez les lumières vives directement après
le réveil et utilisez la lampe EnergyUp de Philips le soir.
- Les personnes dites « du soir » ont du mal à se lever le matin, mais
sont pleines d'énergie en soirée. Si c'est votre cas, vous avez besoin
de lumière matinale. Utilisez Philips EnergyUp une à deux heures
après vous être levé. Évitez les lumières vives ou la lumière bleu vif
dans les quatre heures qui précèdent le coucher. L'utilisation matinale
quotidienne de Philips EnergyUp peut vous aider à établir de bons
cycles de sommeil réguliers qui vous permettront de vous sentir plus
en forme dès le matin.
Remarque : Si votre heure de réveil souhaitée est moins de six heures
après votre heure habituelle de coucher, n'utilisez pas Philips EnergyUp
immédiatement après le réveil. Cela pourrait envoyer à votre corps un signal
contraire à celui souhaité.
Heures recommandées pour utiliser Philips EnergyUp
Heures d'utilisation
d'EnergyUp >>
Besoins en soirée ^
Manque de lumière du jour
à l'intérieur
Personne du matin
Personne du soir
Matin Déjeuner
+++ +++
--- +
+++ ++
FRANÇAIS
Après- Soir
midi
+++ ---
++ +++
+ ---
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