Laitteen Käyttäminen - Philips EnergyUp HF3430 Bedienungsanleitung

Käytä Philips EnergyUp -kirkasvalolaitetta illalla pari päivää ennen paluulentoa.
Yritä valvoa myöhään matkan viimeisenä iltana ja käytä laitetta mahdollisimman
pitkään keskiyön jälkeen. Vältä kirkasta valoa paluupäivän aamuna.
Matkustaminen länteen
Useimpien ihmisten sisäinen kello sopeutuu helpommin myöhempiin
aikavyöhykkeisiin, joten riittää, että käytät Philips EnergyUp -
kirkasvalolaitetta yhtenä päivänä ennen lähtöä, jos matkustat enintään
neljän aikavyöhykkeen läpi. Jos aikavyöhykkeitä on enemmän, lisää
ylimääräinen päivä jokaista kolmea vyöhykettä kohti. Philips EnergyUp -
laitetta ei tarvitse käyttää enempää kuin kolme päivää, vaikka
aikavyöhykkeitä olisikin enemmän. Käytä laitetta 30–40 minuuttia myöhään
illalla. Aloita kaksi tai kolme päivää ennen lähtöä, ja käytä seuraavina iltoina
laitetta kaksi tuntia myöhemmin.
Kun saavut määränpäähäsi, yritä pysyä hereillä nukkumaanmenoaikaan asti
ja vältä kirkasta valoa iltaisin (käytä aurinkolaseja) muutaman ensimmäisen
päivän ajan. Ennen paluumatkaa vältä kirkasta valoa iltapäivällä ja illalla.
Käytä Philips EnergyUp -laitetta aamulla muutaman päivän ajan.
Valon voimakkuus
Käytä Philips EnergyUp -laitetta normaalin valaistuksen lisäksi. Laitetta on
mukavampi käyttää hyvin valaistussa huoneessa. Säädä kirkkaus
miellyttävälle tasolle. Anna silmille muutama minuutti aikaa tottua
kirkkauteen. Jos korkein asetus tuntuu liian kirkkaalta, valitse matalampi
asetus. Lisää voimakkuutta, jos et huomaa vaikutuksia viikon käytön jälkeen.
Laitteen käyttäminen
1 Aseta laite käsivarren mitan päähän (noin 50–75 cm:n päähän
silmistä) näkökenttääsi siten, että valo lankeaa kasvoillesi (Kuva 5).
- Voit lukea, syödä, käyttää tietokonetta, katsoa televisiota tai kuntoilla
samalla, kun käytät laitetta.
- Saat parhaan tuloksen sijoittamalla laitteen keskivartalosi korkeudelle
eli esimerkiksi pöydälle, jonka ääressä istut.
- Varmista, että huonetila on hyvin valaistu muilla valaisimilla, jotta silmäsi
eivät rasitu.
Huomautus: Älä katso suoraan laitteen valoon. Riittää, kun sininen valo osuu
silmiisi epäsuoraan.
SUOMI
75