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VERWENDEN EINES KALORIENPROGRAMMS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste, um den Computer
einzuschalten.
Einen Moment danach wird das Display aufleucht-
en.
2. Wählen Sie ein Kalorienprogramm.
Drücken Sie
mehrmals die
Programmwahl-
taste [WORKOUT
SELECT], bis die
Zahl des gewün-
schten Kalorien-
programms am
Display erscheint. Die Dauer des Programms, die
Anzahl verbrannter Kalorien und ein Querschnitt
der Widerstandsgrade für dieses Programm wer-
den am Display erscheinen.
Anmerkung: Die Zahl und der Querschnitt jedes
Kalorienprogramms wurden auf dem Computer
aufgedruckt.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Kalorienprogramm hilft dabei, 150 oder 200
Kalorien zu verbrennen. Während jeden
Programms zählt der Computer die zu verbren-
nenden Kalorien rückwärts herunter.
Jedes Programm wurde in 30 ein Minuten lange
Abschnitte eingeteilt. One resistance level und one
target pace (rpm) are programmed for each seg-
ment of the workout. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Abschnitte können auch
denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Der Querschnitt des Programms gibt Ihren
Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die blinkende
Spalte des Querschnitts steht für den laufenden
Abschnitt. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
gibt die Herzfrequenzeinstellung des laufenden
Abschnitts an.
Wenn das erste Segment des Programms beendet
ist, werden in der Mitte des Displays für einige
Sekunden die Widerstandsstufe und das
Zieltempo des zweiten Segments angezeigt. Im
Programmprofil blinkt das nächste Segment und
Profil
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der Pedalenwiderstand ändert sich automatisch
entsprechend der Widerstandsstufe für das näch-
ste Segment.
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das
Tempo nahe der
Zieleinstellung für
die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben
deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn
ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten
deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
WICHTIG: Die Zieltempo-Einstellungen dienen
Ihrer Motivation. Ihr tatsächliches Tempo kann
unter der Zieleinstellung für das Tempo liegen.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo
trainieren, dass Ihnen angenehm ist.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Widerstandstasten ver-
stellen. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt
eines Programms zu Ende kommt, stellen sich
die Pedale automatisch auf die
Widerstandsein-stellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Workout jederzeit anhalten, indem man einfach
aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt
und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das Workout
weiterzuführen, bewegt man einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
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