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BENUTZEN EINES VOREINGESTELLTEN PRO-
GRAMMS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste, um den Computer
einzuschalten.
Einen Moment danach wird das Display aufleuchten.
2. Ein voreingestelltes Programm auswählen.
Um ein ein vor-
eingestelltes
Programm zu
wählen, drücken
Sie mehrmals die
Programm-Taste
[Workout], bis die
Zahl des gewün-
schten Programms am Display erscheint. Die Zeit
und ein Profil der Widerstandseinstellungen des
Programms werden ebenfalls in der Anzeige
aufleuchten.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Programm ist in mehrere ein-Minuten-lange
Segmente eingeteilt. Eine Widerstandsstufe und ein
Zieltempo sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte können
auf den gleichen Widerstandsgrad und/oder das gle-
iche Zieltempo vorprogrammiert sein.
Der Querschnitt des Programms gibt Ihren
Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die blinkende
Spalte des Querschnitts steht für den laufenden
Abschnitt. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
gibt die Herzfrequenzeinstellung des laufenden
Abschnitts an.
Wenn der erste Abschnitt des Programms beendet
wird, erklingt ein Ton und der Widerstandsgrad
und das Zieltempo für den nächsten Abschnitt
erscheinen ein paar Sekunden lang in der Mitte
des Displays, um Sie auf den Wechsel aufmerk-
sam zu machen. Im Programmprofil blinkt das
nächste Segment und der Pedalenwiderstand
ändert sich automatisch entsprechend der
Widerstandsstufe für das nächste Segment.
Profil
16
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das
Tempo nahe der
Zieleinstellung für
die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben
deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn
ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten
deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
WICHTIG: Das Zieltempo dient nur zur
Motivation. Ihr tatsächliches Tempo kann unter
der Zieleinstellung für das Tempo liegen.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo
trainieren, dass Ihnen angenehm ist.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu gering sein, kann man
die Einstellung durch Drehen an der
Widerstandwahlscheibe verändern. WICHTIG:
Wenn der laufende Abschnitt eines Programms
zu Ende kommt, stellen sich die Pedale
automatisch auf die Widerstandsein-stellung
des nächsten Abschnitts ein.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Workout jederzeit anhalten, indem man einfach
aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt
und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das Workout
weiterzuführen, bewegt man einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 14.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 15.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 15.
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