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Herzfrequenzsensors beeinträchtigen
können. Interferenzquellen können
z. B. Hochspannungsleitungen,
Elektromotoren, Mikrowellen,
schnurlose 2,4-GHz-Telefone
und WLAN Access Points sein.
Herzfrequenzbereiche
aChtung: Lassen Sie sich von Ihrem
Arzt beraten, um die Ihrem Fitness- und
Gesundheitszustand entsprechenden
Herzfrequenzbereiche oder Ziele zu
bestimmen.
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-
bereiche, um ihre Herz- und Kreislaufkon-
dition zu messen und ihre Fitness zu
steigern. Ein Herzfrequenzbereich ist ein
bestimmter Wertebereich für die Herzschläge
pro Minute. Die fünf normalerweise
verwendeten Herzfrequenzbereiche
sind nach steigender Intensität von
1-5 nummeriert. Der Forerunner legt die
Herzfrequenzbereiche (siehe Tabelle auf
Seite
45) anhand der maximalen Herzfre-
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX
Verwenden von Zubehör
quenz und der Ruheherzfrequenz aus dem
Benutzerprofil fest (siehe
Außerdem können Sie Ihre Herzfrequenz-
bereiche im Benutzerprofil von Garmin
Connect oder Garmin Training Center
selbst anpassen. Übertragen Sie nach
der Anpassung der Herzfrequenzbereiche
die Daten auf den Forerunner.
Wie können Herzfrequenzbereiche
Ihre Fitnessziele beeinflussen?
Die Kenntnis des eigenen Herzfrequenz-
bereichs kann Sie dabei unterstützen, Ihre
Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und
anwenden:
•
Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für
die Trainingsintensität.
•
Das Training in bestimmten Herz-
frequenzbereichen kann Ihr Herz-
Kreislauf-System stärken und
verbessern.
•
Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche
kennen, können Sie ein zu anstren-
Seite
28).
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