Inhaltsverzeichnis
Werbung
Tabelle für den Herzfrequenzbereich
Prozent der
maximalen
Herzfrequenz
oder der
Ruheherzfrequenz
1
50–60 %
2
60–70 %
3
70–80 %
4
80–90 %
5
90–100 %
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX
Belastungsempfinden
Entspanntes, leichtes Tempo;
rhythmische Atmung
Komfortables Tempo; leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Mäßiges Tempo; eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelles Tempo und ein wenig
unkomfortabel; schweres Atmen
Sprint-Tempo, kann nicht über längeren
Zeitraum aufrechterhalten werden;
angestrengtes Atmen
Vorteile
Aerobes Training der
Anfangsstufe; geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training;
gutes Erholungstempo
Verbesserter aerober Bereich;
optimales Herz-Kreislauf-Training
Verbesserter aerober Bereich
und aerobe Schwelle; höhere
Geschwindigkeit
Anaerobe und muskuläre
Ausdauer; gesteigerte Leistung
Anhang
45
Werbung
Inhaltsverzeichnis
