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Wattgesteuerte Trainingsprogramme (WATT)
Bei dieser Trainingsart wird die vom Benutzer gewählte Leistung in Watt permanent vom Cockpit konstant gehalten.
Die erbrachte Leistung des Benutzers (Watt) ergibt sich aus der aktuellen Bremsstufe und der aktuellen
Trittgeschwindigkeit. Um die Leistung konstant zu halten, reduziert das Cockpit den Bremswiderstand sobald der
Benutzer die Trittgeschwindigkeit erhöht. Verringert der Benutzer die Trittgeschwindigkeit so erhöht das Cockpit
automatisch den Bremswiderstand. Man spricht hierbei auch von einem drehzahlunabhängigen Training.
Schritt 1: Programmauswahl
Schalten Sie das Trainingsgerät ein und wählen Sie, wie zuvor beschrieben einen Benutzer aus bzw. erstellen ein
Benutzerprofil. Im Display erscheint dann „MANUAL". Wählen Sie durch Drücken der UP&DOWN-Tasten „WATT" aus und
bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 2: Vorgabe der Wattleistung
Der Wert „120" blinkt im Fenster WATT. Geben Sie die gewünschte Wattleistung durch Drücken der UP&DOWN-Tasten
ein. Hierbei sind Eingaben von 10 bis 350 Watt möglich.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 3: Vorgabe der Trainingszeit
Der Wert im Fenster „TIME" blinkt. Geben Sie die Trainingszeit durch Drücken der UP&-DOWN-Tasten ein. Sie können
die Trainingszeit von 1:00 bis 99:00 Minuten in 1-Minuten-Schritten vorgeben.
Schritt 4: Trainingsbeginn
Drücken Sie die START/STOP-Taste um mit dem Training zu beginnen.
Trainingsende
Nach Ablauf des vorgegebenen Trainingszeit wird das Training automatisch beendet.
Sie können die vorgegebene Wattzahl während des Trainings jederzeit durch Drücken der UP&Down-Tasten individuell
verändern.
Erholungspulsmessung (RECOVERY)
Der Recovery Test misst wie schnell Sie sich wieder Regenerieren, sprich wie schnell/stark sich Ihr Puls nach dem
Training wieder verringert.
Drücken Sie nach dem Training die Taste RECOVERY und legen die Hände sofort an die Handpulssensoren.
Sollten Sie einen Brustgurt tragen, ist das Umfassen der Handpulssensoren mit den Händen nicht erforderlich.
Nun versucht das Cockpit 10 Sekunden lang Ihren Puls zu ermitteln. Gelingt dies dem Cockpit nicht, so wird der Test
automatisch beendet.
Hat das Cockpit Ihren Puls erkannt, so startet ein Countdown von 60 Sekunden in denen Sie durchgehend die
Handpulssensoren umgriffen halten müssen (entfällt beim Tragen eines Brustgurtes).
Nach Ablauf der 60 Sekunden können Sie im Display das Resultat ablesen und mit der folgenden Tabelle vergleichen.
ACHTUNG:
Die RECOVERY-Messung erfolgt nur kurz vor Ende des Trainings. IM Stop- oder Pause-Modus ist diese nicht möglich.
Cockpit
Ergebnis
F1
F2
F3
F4
F5
F6
24
Bewertung
Hervorragend
Sehr Gut
Gut
Befriediegend
Ausreichend
Mangelhaft
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