Herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramme (P9~P12) - Maxxus BX6.0 Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

Cockpit

Herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramme (P9~P12)

Bitte beachten Sie das für diese Programme die Verwendung eines uncodierten Sende-Brustgurt zur drahtlosen
Messung der Herzfrequenz benötigt wird. Dieser ist nicht im Lieferumfang enthalten. Wir empfehlen die Verwendung
®
des uncodierten POLAR Sende-Brustgurtes T34.
Lesen Sie vor der Nutzung dieser Programme unbedingt auch das Kapitel „Herzfrequenzmessung" in dieser Anleitung.
Schritt 1: Programmauswahl
Wählen Sie durch Drücken der UP/DOWN-Tasten das gewünschte Programm P9~P12 aus.
P9 -Training mit individuelle Zielherzfrequenz (THR)
P10 - Training mit 60% der maximalen Herzfrequenz (60% HRC)
P11 - Training mit 75% der maximalen Herzfrequenz (75% HRC)
P10 - Training mit 85% der maximalen Herzfrequenz (85% HRC)
Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 2: Vorgabe der Trainingszeit (TIME), der Trainingsstrecke (DISTANCE) oder
des Trainingsstrecke (DISTANCE)
Hier haben Sie die Möglichkeit Ihr Trainingsziel vorzugeben.
Trainingszeit (TIME)
Nachdem Sie die Auswahl des Trainingsprogramms mit ENTER bestätigt haben blinkt im Fenster 1 der Wert für
Trainingszeit (TIME).
Geben Sie nun mit den UP/DOWN-Tasten die gewünschte Trainingszeit vor.
Hierbei sind Eingaben von 01:00 bis 99:00 Minuten möglich.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Drücken Sie nun erneut die ENTER-Taste um mit Schritt 3 fortzufahren.
Trainingsstrecke (DISTANCE)
Nachdem Sie die Programmauswahl durch Drücken der ENTER-Taste bestätigt haben, drücken Sie erneut die ENTER-
Taste. Im Fenster 2 blinkt der Wert für Trainingsstrecke (DISTANCE).
Geben Sie nun mit den UP/DOWN-Tasten die gewünschte Trainingsstrecke vor.
Hierbei sind Eingaben von 1 bis 99 Kilometern möglich.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Drücken Sie nun erneut die ENTER-Taste um mit Schritt 3 fortzufahren.
Kalorienverbrauch (CALORIES)
Nachdem Sie die Programmauswahl durch Drücken der ENTER-Taste bestätigt haben, drücken Sie zweimal die
ENTER-Taste. Im Fenster 3 blinkt der Wert für Kalorien (CALORIES).
Geben Sie nun mit den UP/DOWN-Tasten den gewünschten Kalorienverbrauch vor.
Hierbei sind Eingaben von 01 bis 9.990 Kalorien möglich.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste
Schritt 3 - bei P9: Vorgabe der individuellen Zielherzfrequenz (TARGET HR)
Geben Sie mit den UP/DOWN-Tasten die gewünschte Zielherzfrequenz ein.
Hierbei sind Eingaben von 60 bis 220 Herzschlägen pro Minute möglich.
ACHTUNG: Lesen Sie hierzu das Kapitel „Herzfrequenzmessung" in dieser Anleitung und wählen Sie nur
Herzfrequenzen die Ihrem aktuellen Fitnesszustand angemessen sind und Ihrem Alter entsprechen.
Schritt 3 - bei P10~P12: Alterseingabe (AGE)
Geben Sie mit den UP/DOWN-Tasten Ihr Alter ein.
Hierbei sind Eingaben von 10 bis 99 Jahren möglich.
Das Cockpit kalkuliert nun auf Basis Ihres Alters die für das gewählte Programm passende Zielherzfrequenz:
P10 = 60% der maximalen Herzfrequenz
P11 = 75% der maximalen Herzfrequenz
P12 = 85% der maximalen Herzfrequenz
Trainingsstart (START)
Durch Drücken der START-Taste beginnen Sie mit dem Training.
Da es sich bei den Programmen P9~P12 um herzfrequenzgesteuerte Programme handelt, übernimmt hier das Cockpit
die Regulierung des Widerstandes und passt ihn automatisch an. Sobald die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers
um ± 5 Herzschläge von der vorgegebenen Zielherzfrequenz abweicht reguliert das Cockpit den Widerstand
selbstständig. Eine Regulierung der Widerstandstufen durch den Benutzer ist nicht sinnvoll.
Trainingsende
Nach Ablauf des vorgegebenen Zielwertes wird das Training automatisch beendet.
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