Csonttömeg; Bmr; Amr; Az Eredmények Időbeli Összefüggése - Silvercrest SBF 76 Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Csonttömeg
Csontjaink csakúgy, mint testünk többi része termé-
szetes fel- és leépülésnek és öregedési folyamatok-
nak vannak kitéve. A csonttömeg gyermekkorban
gyorsan növekszik és 30-40 éves korban éri el a
maximumát. A kor előrehaladtával a csonttömeg
azután kissé csökken. Egészséges táplálkozással
(különösen fontos a kálcium és a D-vitamin) és
rendszeres testmozgással kitolhatja ezt a leépülést.
Célzott izomépítéssel tovább növelheti a csontrend-
szer stabilitását.
Tudnivaló: Vegye figyelembe, hogy ez a vizsgá-
lómérleg nem mutatja a csontozat teljes tömegét,
hanem csak a csontozat ásványi részét (víztartalom
és szerves anyag tartalom nélkül).
A csonttömeg kevéssé befolyásolható, ugyanakkor
enyhén ingadozik a befolyásoló tényezők szerint
(súly, méret, kor, nem). Nincsenek elismert irányel-
vek és ajánlások ezzel kapcsolatban.
Útmutatás: Ne keverje össze a csonttömeg és a
csontsűrűség fogalmát.
A csontsűrűséget csak orvosi vizsgálat során lehet
meghatározni (pl. computertomográfia, ultrahang
segítségével). Ezért a csontok elváltozásaira és a
csont szilárdságáre (pl, csontritkulásra) vonatkozó
következtetések ezzel a vizsgálómérleggel nem
vonhatóak le.

BMR

Az alap bevitel (BMR = Basal Metabolic Rate) az
az energiamennyiség, amelyre a szervezetnek szük-
sége van az alapműködése fenntartásához (pl. ha
valaki 24 órán keresztül az ágyban fekszik). Ez az
érték jelentős mértékben függ a súlytól, a testma-
gasságtól és az életkortól.
A vizsgálómérleg ezt az értéket kcal/nap mérté-
kegységben mutatja és a tudományosan elismert
Harris-Benedict-képlet szerint számolja ki.
Erre az energiamennyiségre van mindenképpen
szüksége a testének és a táplálkozás során be kell
juttatnia a szervezetbe. Ha hosszabb távon kevesebb
energiát visz be, úgy az káros lehet az egészségére.
16 HU

AMR

Az aktív bevitel (AMR = Active Metabolic Rate) az
az energiamennyiség, amit a szervezet aktív álla-
potban naponta igényel. Az ember energiaigénye
a fokozódó testi aktivitással együtt nő és ezt a vizs-
gálómérleg a megadott aktivitási fok (1 - 5) alap-
ján számítja ki.
Az aktuális súly fenntartásához a felhasznált energiát
vissza kell pótolni a szervezetbe ivás és evés útján.
Ha hosszabb távon kevesebb energiát pótolunk,
mint amennyit felhasználunk, akkor a különbség
nagy részét a szervezet a zsírraktárakból pótolja,
a súly csökken. Ha ugyanakkor hosszabb távon
több energiát juttatunk be mint a számított aktív
bevitel (AMR), akkor a szervezet az energiatöbletet
nem képes elégetni és a felesleget zsír formájában
tárolja, a súly nő.
Az eredmények időbeli
összefüggése
Tartsa szem előtt, hogy csak a hosszútávú tendencia
a mérvadó. A néhány napon belül végbeneő hirte-
len súlycsökkenést rendszerint a folyadékvesztés
okozza.
Az eredmények értelmezése az össztömeg- és a
testzsír- és -víztartalom, izomarány-, valamint az
időtartam függvényében végbement változására
vonatkozik. A pár napon belül végbemenő gyors
vátozásokat meg kell különböztetni a (hetek alatt
végbemenő) középtávú változásoktól és a (hóna-
pok alatt végbemenő) hosszútávú változásoktól.
Alapszabályként érvényes, hogy a rövidtávú súly-
változások szinte kizárólag a vízháztartás változá-
saira vezethetők vissza, míg a közép- és
hosszútávúak érinthetik a zsír- és izomarányt is.
- Ha rövidtávon csökken a súly, ugyanakkor a
testzsir-arány emelkedik, vagy egyenlő marad,
bizonyára vizet veszített - pl. edzést követően,
szaunázás után, vagy egy csupán a gyors
súlyvesztést célzó diéta miatt.
- Ha a súly középtávon nő, a testzsírarány
csökken, vagy azonos szinten marad, akkor
azonban értékes izomtömeget épített.
- Ha a súly és a testzsírarány egyszerre csökken,
akkor a diétája működik - veszít a zsírtömegből.