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Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 327379_1904
- Seite 1 FITNES TRAMPOLÍNA FITNES TRAMPOLÍNA FITNESS TRAMPOLINE Navod na použivanie Instructions for use FITNESSTRAMPOLIN Gebrauchsanweisung IAN 327379_1904...
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Seite 7: Inhaltsverzeichnis
Obsah/Contents/Inhaltsverzeichnis Obsah . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Contents . -
Seite 8: Obsah
Blahoželáme! Nebezpečenstvo prevrátenia, pri Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný stúpaní na trampolínu si nestávajte výrobok . Pred prvým použitím sa s výrobkom na rám . dôkladne oboznámte . Pozorne si prečítajte tento návod Používanie v súlade s na použivanie. Výrobok používajte len uvedeným spôsobom určeným účelom a na uvedený... -
Seite 9: Mimoriadny Pozor
• Pozor na predmety nad hlavou, napr . lampy, • Netrénujte, ak ste unavení, alebo ak sa ecítite poličky regálov atď . . dobre . Netrénujte bezprostredne po jedle . • Trénujte len na rovnom a nekĺzavom podkla- Radšej cca 2 hodiny počkajte . de . -
Seite 10: Montáž
Montáž a nastavenie tyče • Pri kontrole sa zamerajte hlavne na časti pod- liehajúce opotrebeniu, ako napr . podložka (obr. D) a výplet . Tyč môžete nastaviť v troch rôznych výš- • Podložka a obvodový poťah musia byť čisté kach (3a) . a suché! •... -
Seite 11: Zahriatie
• Z trampolíny ihneď zlezte, ak pocítite závrat, 3 . Sedaciu časť dajte dozadu a vyrovnajte prílišnú námahu srdca a podobne . Poraďte panvu . sa s lekárom . 4 . Pupok vtiahnite dovnútra a lopatky pritiahnite k chrbtici . Zahriatie 5 . - Seite 12 Striedavé skoky na päty (obr. J) Finálna poloha 7 . Napnite svalstvo rúk, sedacie a brušné Východisková poloha svalstvo . 1 . Jedno chodidlo položte dopredu a pätu 8 . Odrazte sa od podložky a zmeňte polohu pritlačte na podložku . Druhé chodidlo sa chodidiel .
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Seite 13: Naťahovanie
Nožnice – chodidlá striedavo Dôležité upozornenie: Rýchlo a energicky zmeňte polohu chodidiel a dopredu (obr. M) neustále majte napnuté telo. Východisková poloha 1 . Jedno chodidlo položte dopredu a druhé Striedavé skoky do strán (obr. O) položte bruškom cca o jeden krok za Východisková... -
Seite 14: Použiť Qr Kód
3 . Ľavou rukou uchopte pravý lakeť a ťahajte Recyklačný kód slúži na označenia ho dozadu . rôznych materiálov na navrátenie do 4 . Vymeňte strany a zopakujte cvičenie . obehu opätovného využitia . Kód sa skladá z recyklačného symbolu - ktorý má Svalstvo nôh odzrkadľovať... -
Seite 15: Contents
Congratulations! Tipping hazard, do not step on the You have chosen to purchase a high-quality pro- frame when getting on the trampo- duct . Familiarise yourself with the product before line . using it for the first time . Read the following instructions for Intended use use carefully. -
Seite 16: Special Precautionrisk Of Injury For Children
• Do not use the product near stairs or • Attention! Only use the product if the landings . locking screw is secured in one of the three • Immediately exit the trampoline if you feel adjustment holes on the exercise bar! faint, experience heart palpitations, etc . -
Seite 17: Assembly
Assembly (fig. B) Attention! Only use the product if the locking screw is secured in one of the three adjustment Note: Firmly position the product on a level holes on the exercise bar! Do not extend the surface . exercise bar past the mark on the anchor . 1 . -
Seite 18: Suggested Exercises
Arms and shoulders Basic jumping jacks (fig. I) 1 . Cross your hands behind your back and Starting position carefully raise them . 1 . Stand on the mat with the legs slightly clos- Bending forward whilst doing so will warm er together than at hip width . - Seite 19 8 . Push off the mat and switch feet . Push the 5 . Draw in your navel and draw your shoulder heel landing in front firmly into the mat . blades toward the spine . 9 . Move your arms along accordingly . 6 .
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Seite 20: Stretching
Running in place (fig. N) Important: Switch your feet quickly and powerfully, keeping your body Starting position tight. 1 . Stand on the mat with the legs slightly clos- er together than at hip width . Stretching 2 . Lightly rest your forearms on the exercise bar . Allow plenty of time to stretch after every work- 3 . -
Seite 21: Storage, Cleaning
Storage, cleaning Notes on the guarantee and service handling When not in use, always store the product clean and dry at room temperature . The product was produced with great care Protect the product from direct sunlight and and under constant supervision . You receive a nearby heat sources . -
Seite 22: Lieferumfang
Verwendete Symbole Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Herstellungsdatum (Monat/Jahr): wertigen Artikel entschieden . Machen Sie sich 09/2019 vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut . Lesen Sie hierzu aufmerksam die Kippgefahr, beim Aufsteigen nicht nachfolgende Gebrauchsanwei- auf den Rahmen treten . -
Seite 23: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
• Der Artikel darf nur von einer Person zur • Keine Kunstsprünge, Saltos etc . ausführen! Weisen Sie vor allem Jugendliche auf diese selben Zeit benutzt werden . Gefahr hin . • Der Artikel ist nicht für therapeutische Zwecke • Versuchen Sie nicht, vom Trampolin auf ande- geeignet . -
Seite 24: Gefahren Durch Verschleiß
• Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, 3 . Führen Sie von vorn die Schrauben (10) mit dass der Artikel kein Spielzeug ist . jeweils einer Unterlegscheibe (9) durch die Bohrungen der Griffhalterungen . Gefahren durch Verschleiß 4 . Sichern Sie die Schrauben mit jeweils einer •... -
Seite 25: Aufwärmen
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, hohen Belastung . Steigern Sie die Trainings- ruhig weiter zu atmen! intensität langsam . Übungsvorschläge • Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckartig und schnell durch . Im Folgenden werden Ihnen einige von vielen •... -
Seite 26: Fersensprung Im Wechsel (Abb. J) Ausgangsposition
3 . Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten 8 . Drücken Sie sich von der Sprungmatte und richten Sie das Becken auf . ab und wechseln Sie die Fußpositionen . 4 . Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und Drücken Sie dabei die Ferse, die vorne auf- kommt, kräftig in die Sprungmatte . -
Seite 27: Schere - Füße Im Wechsel Nach Vorne (Abb. M) Ausgangsposition
Übungen mit Trainingsstange 2 . Legen Sie die Unterarme locker auf die Trainingsstange . Auseinander und zusammen – 3 . Beugen Sie leicht die Knie und den Ober- Knie ganz hoch (Abb. L) körper aus dem Hüftgelenk leicht nach Ausgangsposition vorne . -
Seite 28: Seitwärtssprung Im Wechsel (Abb. O) Ausgangsposition
9 . Wechseln Sie bei diesem Lauf auf der Stelle Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3 die Fußpositionen . mal pro Seite à 15 - 30 Sekunden ausführen . 10 . Wiederholen Sie diese Übung Nackenmuskulatur 10 bis 15 mal à drei Sätze . 1 . -
Seite 29: Lagerung, Reinigung
Lagerung, Reinigung Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hot- Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung line oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in immer trocken und sauber bei Raumtemperatur . Verbindung . Unsere Servicemitarbeiter werden Schützen Sie ihn vor direkter Sonneneinstrah- das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit lung und unmittelbarer Heizungsnähe . - Seite 32 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 09/2019 Delta-Sport-Nr .: TP-5632 IAN 327379_1904...