Congratulations! Tipping hazard, do not step on the With your purchase you have decided on a frame when getting on the trampoline . high-quality product . Get to know the product before you start to use it . Intended Use Carefully read the following instructions for use.
• Attention! Only use the product if the • Always exercise on a flat, non-slip surface . locking screw is secured in one of the three • Do not use the product near stairs or landings . adjustment holes on the exercise bar! •...
Assembly (Fig. B) Attention! Only use the product if the locking screw is secured in one of the three adjustment Note: Firmly position the product on a level holes on the exercise bar! Do not extend the surface . exercise bar past the mark on the anchor . 1 .
Basic jumping jacks (Fig. I) 2 . Rotate your shoulders forward and after one minute rotate backwards . Starting position 3 . Draw your shoulders up toward your ears and 1 . Stand on the mat with the legs slightly closer drop your shoulders .
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End position 4 . Stick your bum slightly out to the back and 7 . Tighten your arms, glutes and abdomen . straighten your pelvis . 8 . Push off the mat and switch feet . Push the 5 . Draw in your navel and draw your shoulder heel landing in front firmly into the mat .
Running in place (Fig. N) Important: Switch your feet quickly and powerfully, keeping your body Starting position tight. 1 . Stand on the mat with the legs slightly closer together than at hip width . Stretching 2 . Lightly rest your forearms on the exercise bar . Allow plenty of time to stretch after every work- 3 .
Disposal Dispose of the article and the packaging materi- als in accordance with current local regulations . Packaging materials such as foil bags are not suitable to be given to children . Keep the pack- aging materials out of the reach of children . Notes on the guarantee and service handling The product was produced with great care and...
Formålsbestemt anvendelse Tillykke! Dette produkt er et sportsprodukt til personer fra Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt . 14 år, og er udelukkende udviklet til privat brug . Gør dig fortrolig med produktet inden den første Produktet må kun anvendes i tørre indendørs ibrugtagning .
• Træd omgående ned fra trampolinen, hvis • Spring kun ved tilstrækkelig belysning . du føler dig svimmel, får hjertebanken eller Træningsområdet bør være godt oplyst . lignende . Opsøg omgående læge . • Kontrollér trampolinens ben inden hver brug . •...
Montering (Fig. B) Bemærk: Stil dig op på produktet og læg underarmene på træningsstangen, Armene bør Bemærk: Stil varen, så den står sikker på en være i nogenlunde ret vinkel (Fig . E) . vandret flade . OBS! Artiklen må først anvendes, når fæstnings- 1 .
Arme og skuldre Grundspring med skiftevist spredte og samlede ben (Fig. I) 1 . Fold hænderne bag ryggen og træk dem forsigtigt opad . Udgangsposition Hvis du samtidig bøjer overkroppen frem, 1 . Stil dig med benene næsten samlet på bliver alle muskler optimalt varmet op . springmåtten .
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9 . Armene følger med . 6 . Skuldrene forbliver nede og hovedet er i 10 . Gentag øvelsen 10-15 gange á tre sæt . forlængelse af rygsøjlen . Vigtigt: Skift hurtigt fodposition og Slutposition hold kropsspændingen. 7 . Spænd arm-, bagdels- og mavemusklerne . 8 .
Udstrækning 4 . Stræk bagdelen lidt bagud og ret bækkenet op . Tag dig god tid til at strække ud efter hver 5 . Træk maven ind og pres skulderbladene ind træning . I det følgende finder du et par enkle mod rygsøjlen .
Oplysninger om garanti og servicehåndtering Produktet er fremstillet med største omhu og under vedvarende kontrol . Der ydes en garanti på tre år fra købsdatoen på dette produkt . Opbevar venligst kvitteringen fra købet . Garantien gælder kun for materiale- og fabrikationsfejl og bortfalder ved misbrug eller uhensigtsmæssig anvendelse .
Symboles utilisés Félicitations ! Date de constructeur (mois/année) : Vous avez acquis un produit de haute qualité . 11/2018 Apprenez à connaître le produit avant sa pre- mière utilisation . Danger de basculement . Ne pas Lisez pour cela attentivement la notice marcher sur le cadre en montant sur le d’utilisation suivante.
• Un espace libre d‘entraînement d‘env . 1 m vers • N‘essayez pas de sauter du trampoline vers tous les côtés et au dessus de la tête doit être d‘autres personnes, objets ou directement sur assuré (fig . F) . le sol .
Montage du support de Danger par usure poignée (fig. C) • L‘article ne doit être utilisé qu‘en parfait état . Avant chaque utilisation, vérifiez l‘absence de 1 . Placez le trampoline sur les pieds . détériorations ou de traces d‘usure sur l‘article . 2 .
Conseils généraux 2 . Faites tourner vos épaules vers l‘avant puis vers l‘arrière après une minute . d‘entraînement 3 . Remontez les épaules en direction des oreilles Déroulement de l‘entraînement puis laissez-les retomber . • Portez des vêtements de sport confortables 4 .
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Saut de base jambes écartées puis 6 . L‘épaule reste en bas et la tête dans le pro- longement de la colonne vertébrale . serrées en alternance (fig. I) Position finale Position initiale 7 . Contractez la musculature des bras, des 1 .
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Ciseaux – Pieds en alternance vers Important : Alternez rapidement la position des pieds tout en contractant l‘avant (fig. M) tous les muscles du corps. Position initiale 1 . Placez un pied vers l‘avant et l‘autre avec la Exercices avec barre plante du pied à...
Étirement Position finale 7 . Contractez la musculature des bras, des Étirez-vous suffisamment après chaque entraî- fesses ainsi que les abdominaux . nement Quelques exercices simples sont décrits 8 . Enfoncez un pied avec force dans le tapis de ci-dessous . saut et soulevez simultanément l‘autre pied Il est conseillé...
Mise au rebut à courir . Cette période court à compter de la demande d‘intervention de l‘acheteur ou de la Éliminez l’article et le matériel d’emballage mise à disposition pour réparation du bien en conformément aux directives locales en vigueur . cause, si cette mise à...
Article 1641 du Code civil Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l‘usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l‘ache- teur ne l‘aurait pas acquise, ou n‘en aurait donné qu‘un moindre prix, s‘il les avait connus .
Gebruikte symbolen Hartelijk gefeliciteerd! Fabricagedatum (maand/jaar): Met de aankoop hebt u gekozen voor een 11/2018 hoogwaardig product . Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product . Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing Kantelgevaar, tijdens het opstappen aandachtig door. niet op het frame gaan staan .
• Rondom het trainingsbereik moet een vrije • Probeer niet, van de trampoline op andere ruimte van ca . 1 m in alle richtingen en boven personen, voorwerpen of op de vloer te het hoofd worden gewaarborgd (afb . F) . springen .
Montage van de Gevaren door slijtage greephouder (afb. C) • Het artikel mag alleen in feilloze toestand gebruikt worden . Controleer het product voor 1 . Plaats de trampoline op de poten . ieder gebruik op beschadigingen of slijtage . 2 .
Oefensuggesties • Las tussen de oefeningen voldoende pauzes in en drink voldoende . Hierna stellen wij u enkele van tal van oefenin- • Train als beginner nooit met een te hoge belas- gen voor . ting . Verhoog de trainingsintensiteit langzaam . Opmerking: Voor personen die veel groter •...
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Teensprong afwisselend (afb. K) 5 . De schouders beneden en het hoofd in het verlengstuk van de wervelkolom . Uitgangspositie Eindpositie 1 . Ga met één voet met de tenen naar voren 6 . Span de arm-, bil- en buikspieren aan . staan .
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Lopen op de plaats (afb. N) Eindpositie 7 . Span de arm-, bil- en buikspieren aan . Uitgangspositie 8 . Zet uzelf stevig af van het doek en trek de 1 . Zet de benen een beetje minder dan heup- knieën helemaal naar boven .
9 . Spring met de benen bij elkaar opzij naar de BELANGRIJK! Nooit met chemische reinigings- andere kant van het doek . middelen reinigen . 10 . Herhaal deze oefening in drie sets van elk Afvalverwerking 10 à 15 herhalingen . Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in Belangrijk: Wissel de voetpositie snel overeenstemming met actuele lokale voor-...
Verwendete Symbole Herzlichen Glückwunsch! Herstellungsdatum (Monat/Jahr): Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer- 11/2018 tigen Artikel entschieden . Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut . Lesen Sie hierzu aufmerksam die Kippgefahr, beim Aufsteigen nicht auf nachfolgende Gebrauchsanweisung.
• Der Artikel ist nicht für therapeutische Zwecke • Versuchen Sie nicht, vom Trampolin auf andere geeignet . Personen, Gegenstände oder den Boden zu springen . Springen Sie nicht von einem • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich höheren Standort (Leiter, Stuhl, etc . ) auf das von ca .
Montage der Griffhalterung Gefahren durch Verschleiß (Abb. C) • Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden . Prüfen Sie den Artikel vor 1 . Stellen Sie das Trampolin auf die Füße . jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder 2 . Positionieren Sie die beiden Griffhalterungen Abnutzungen .
Allgemeine Trainingshinweise 2 . Kreisen Sie Ihre Schultern nach vorne und nach einer Minute nach hinten . Trainingsablauf 3 . Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren und • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und die lassen Sie die Schultern wieder fallen . mitgelieferten Socken .
Grundsprung Beine auseinander 4 . Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken auf . und zusammen im Wechsel (Abb. I) 5 . Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und Ausgangsposition die Schulterblätter zur Wirbelsäule . 1 . Stellen Sie die Beine etwas weniger als 6 .
Schere – Füße im Wechsel nach 9 . Gehen Sie mit den Armen entsprechend mit . 10 . Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 mal vorne (Abb. M) à drei Sätze . Ausgangsposition Wichtig: Wechseln Sie schnell die 1 . Stellen Sie einen Fuß nach vorne und den Fußpositionen und achten Sie auf anderen mit dem Fußballen ca .
Dehnen Endposition 7 . Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Bauchmuskulatur an . chend Zeit zum Dehnen . Im Folgenden beschrei- 8 . Drücken Sie einen Fuß kräftig in die ben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen . Sprungmatte und heben Sie gleichzeitig den Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3 mal anderen in die Luft .
Hinweise zur Entsorgung Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- materialien entsprechend aktueller örtlicher Vorschriften . Verpackungsmaterialien wie z . B . Folienbeutel gehören nicht in Kinderhände . Bewahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder unerreichbar auf . Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert .
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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 DE-22397 Hamburg GERMANY 11/2018 Delta-Sport-Nr .: TP-5632 IAN 304152...