Trainings Photos - finnlo AB TRAX Handbuch

6.3 Übungsbilder
1) Gerade Bauchmuskel
Start:
- Das Kniepolster zeigt gerade nach vorne.
- Legen Sie Ihre Unteramre auf die Armauflagen auf. Greifen Sie
leicht die Handgriffe.
- Knieen Sie sich auf das Kniepolster, so dass Ihre Füße sich am
Ende des Polsters befinden.
Bewegung:
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und führen Ihre Knie mit
dem AB TRAX Schlitten nach oben.
- Führen Sie Ihre Knie wieder langsam in die Ausgangstellung
zurück.
Achtung:
Fixieren Sie während der Übungsausführung Ihren Oberkörper.
Achten Sie darauf, dass die Bewegungsausführung die
Bauchmuskeln durchführen und Sie nicht mit den Armen oder
dem Oberkörper ziehen!
2) Schräge Bauchmuskel
Start:
- Das Kniepolster zeigt nach links oder rechts.
- Legen Sie Ihre Unteramre auf die Armauflagen auf. Greifen Sie
leicht die Handgriffe.
- Knieen Sie sich auf das Kniepolster, so dass Ihre Füße sich am
Ende des Polsters befinden.
Bewegung:
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und führen Ihre Knie mit
dem AB TRAX Schlitten nach oben.
- Führen Sie Ihre Knie wieder langsam in die Ausgangstellung
zurück.
Achtung:
Fixieren Sie während der Übungsausführung Ihren Oberkörper.
Achten Sie darauf, dass die Bewegungsausführung die
Bauchmuskeln durchführen und Sie nicht mit den Armen oder
dem Oberkörper ziehen!

6.3 Trainings photos

1) Straight abdominals
Start:
- Adjust the kneecushion so that it is faced forward.
- Place forearms and ellbows on arm pads. Lightliy grasp
handles.
- Kneel on the kneecushion, so that your feet are hooked on the
back edge of the pad.
Movement:
- While contracting your abs, lift your knees forward along the
track. Do not move your upper body while performing exercise.
Make sure you use your abs to lift the seat carriage.
- Return slowly to starting position
Attention:
Use steady and slow speed while exercisising. Do not use
momentum to lift, concentrate on contracting your abs to lift
2) Side abdominals
Start:
- Adjust the kneecushion so that it is faced forward.
- Place forearms and ellbows on arm pads. Lightliy grasp
handles.
- Kneel on the kneecushion, so that your feet are hooked on the
back edge of the pad.
Movement:
- While contracting your abs, lift your knees forward along the
track. Do not move your upper body while performing exercise.
Make sure you use your abs to lift the seat carriage.
- Return slowly to starting position
Attention:
Use steady and slow speed while exercisising. Do not use
momentum to lift, concentrate on contracting your abs to lift
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