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5. Pflege und Wartung
Wartung
Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung
Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den
festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen
Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-
service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur
Instandsetzung nicht verwendet werden.
Pflege
Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes
Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel.
Bauteile, welche mit Schweiß in Kontakt kommen,
brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden.
6. Trainingsanleitung
AUFWÄRMEN
Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE, ohne sich vorher
aufzuwärmen. Führen Sie vor dem Training Aufwärmsätze
(Übungen am Gerät mit niedrigem Gewicht und hoher
Wiederholungszahl) durch, um Verletzungen zu vermeiden.
Wie sollten Sie trainieren
Für das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden
nach welchen Sie trainieren können. Hier soll nur die Methode
der Kraftausdauer beschrieben werden, da Sie diese
Methode zum Beginn Ihres Trainings verwenden sollten.
- Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht. Es empfiehlt sich
mit 3 Sätzen à 20 Wiederholungen zu beginnen. Das Gewicht
können Sie solange erhöhen, bis Sie im letzten Satz die 20
Wiederholungen nicht mehr schaffen.
- Zwischen den Sätzen sollten Sie eine Pause von 60 Sekunden
einlegen.
-Sie sollten 2-3 mal die Woche trainieren.
Einstellung der Knieauflage
Die Knieauflage des AB TRAX kann in vier verschiedenen
Positionen fixiert werden. „Gerade Position, linke/rechte Position
oder die freie Rotationsbewegung. Um die Position zu verändern
gehen Sie wie folgt vor:
- Ziehen Sie den Fixierungsknopf heraus
- Drehen Sie die Knieauflage in die gewünschte Position und
lassen den Kniefixierungsknopf wieder los. Er muss hörbar
einrasten.
Für die freien Rotationsbewegung, ziehen Sie den Fixierungsknopf
heraus und drehen diesen ein wenig, sodass er nicht mehr einra-
sten kann. Nun ist die freie Rotationsbewegung aktiviert
5. Care and Maintenance
Maintenance
In
principle,
the
maintenance.
Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
Promptly
replace
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents.
Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.
6. Trainings manual
Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
How to do the exercise
There are many different kind to pump iron, but only the force
endurance will be explained.
- Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions.
Increase the weight, till you don´t reach the 20st repetion
in the last intervall.
- Break between each intervall should be 60s.
-
It is enough to do the exercise 2-3times a week. If you
want to do the exercise more often, please divide your
training into upper body and lower body
Adjusting the kneecushion
The kneecushion of your AB TRAX can be adjusted to different
target areas. There a four positions: front, left, right and free
style motion. To lock the kneecushion, pull down the knob, move
the kneecushion and release the knob. Make sure the kneecus-
hion is locked in the desired position before use.
To adjust the seat for the free style motion setting, pull down the
know and twist it to the unlocked setting. Rotate the kneecushion
by hand to ensure that it is working freely.
08
equipment
does
not
require
any
defective
parts
by
our
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