Принятие Сауны - Jacuzzi MOOD-Serie Bedienung Und Wartung

Принятие сауны
Перед...
... во время
У
бедиться в наличии достаточного времени: для одного цикла (несколько сеансов)
сауны необходимы приблизительно два часа времени. Старайтесь наслаждать-
ся ритмическим чередованием тепла и холода. В любом случае, следует полностью
доверять собственному организму: в действительно, он подскажет Вам, сколько
должен длиться один сеанс сауны, и как часто принимать ее.
Не начинайте сеанс сауны при полном желудке: после нормального приема пищи
рекомендуется подождать, по меньшей мере, три часа, таким образом, чтобы дать
организму время для завершения процесса пищеварения; на голодный желудок
легкая закуска является идеальной, таким образом, организм не перегружается
длительным процессом пищеварения.
Старайтесь пить только до (особенно после интенсивной физической
деятельности) и/или после сауны (также между одним сеансом и другим, в случае
нескольких); при возможности, не пейте жидкости в ходе принятия сауны, в этом
случае, снижается очищающий эффект.
Также рекомендуется горячий травяной настой перед сеансом для подготовки
организма к процессу потовыделения.
Снимите кольца, цепочки и т.д., особенно металлические, так как они могут
сильно нагреться при воздействии высоких температур сауны.
Не носить очки, так как они немедленно запотеют.
Можно использовать контактные линзы, даже если их поверхность может на-
греться, а поэтому высохнуть: в данном случае необходимо неоднократно закры-
вать веки таким образом, чтобы линзы оставались влажными.
Не брать в сауну мобильные телефоны, наладонные компьютеры и т.д, это
необходимо исключительно для вашего отдыха!
Примите душ, отрегулировав температуру по желанию; это является важным в
целях удаления с кожи любых загрязнений и возможных косметических средств.
Хорошо вытритесь: кожа должна быть полностью сухой.
Можно дополнительно увеличить эту предварительную фазу, погружая на некото-
рое время ноги в горячую воду (приблизительно 5 минут при температуре воды 40 °C).
начале сеанс сауны может продолжаться приблизительно 8-12 минут; в дальней-
В
шем можно находиться в ней большее количество времени (15 минут). В любом
случае, прислушайтесь к вашему организму и вашим ощущениям: сауна не является
состязанием для тех, кто больше выдержит, если вы чувствуете необходимость
выйти даже спустя пять минут, сделайте это.
Всегда кладите полотенце под вами, под спину и ноги, если вы сидите.
Нет необходимости в каком-либо головном уборе, так как тепло сауны не вредит
волосам.
В раздетом виде (в связи с тем, что любая одежда, особенно синтетическая,
мешает испарению) садитесь или ложитесь на скамью, учитывая то, что чем выше вы
находитесь, тем выше температура, а поэтому и больше потовыделение; в начале луч-
ше расположиться на нижнюю скамью для постепенного привыкания к температуре.
ВНИМАНИЕ! Не развешивать полотенца на деревянное покрытие печи:
оно может загореться!
Если вы считаете это нужным, за две минуты до выхода, медленно вылейте воду
на камни, таким образом, чтобы повысить ощущение тепла и влажности воздуха,
увеличивая, таким образом, испарение; при желании, можно сначала добавить в
воду желаемую эссенцию.
117