Polar Ignite Gebrauchsanleitung Seite 55

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TÄGLICHER FITSPARK™-TRAININGSPLAN
Die FitSpark™ Trainingsanleitung bietet dir täglich vordefinierte, bedarfsorientierte Trainingseinheiten auf dei-
ner Uhr. Die Trainingseinheiten sind auf dein Fitnesslevel und deine Trainingshistorie sowie deinen Erholungsstatus
und deine Tagesform abgestimmt, letztere werden basierend auf deinem
ermittelt. FitSpark bietet dir täglich 2 bis 4 verschiedene Optionen für Trainingseinheiten: eine, die sich für dich am bes-
ten eignet, sowie 1 bis 3 weitere Optionen, aus denen du wählen kannst. Du erhältst maximal vier Vorschläge pro Tag
und es gibt insgesamt 19 verschiedene Trainingseinheiten. Die Vorschläge beinhalten Trainingseinheiten aus den Kate-
gorien Cardio-Training, Krafttraining und unterstützendes Training.
FitSpark Trainingseinheiten sind vordefinierte Trainingsziele, die von Polar erstellt wurden. Die Trainingseinheiten bein-
halten Anweisungen zur Durchführung der Übungen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen in Echtzeit, um sicher-
zustellen, dass du sicher und mit der richtigen Technik trainierst. Alle Trainingseinheiten sind zeitbasiert und werden
basierend auf deinem aktuellen Fitnesslevel angepasst, sodass sich die Trainingseinheiten unabhängig vom Fit-
nesslevel für jeden eignen. Die FitSpark Trainingsvorschläge werden nach jeder Trainingseinheit (einschließlich von
ohne FitSpark absolvierten Trainingseinheiten), um Mitternacht und beim Aufwachen aktualisiert. FitSpark sorgt für
ein vielseitiges Training, indem es unterschiedliche Arten an Workouts zur Auswahl stellt.
Wie wird dein Fitnesslevel bestimmt?
Dein Fitnesslevel wird für jede Trainingseinheit basierend auf folgenden Daten bestimmt:
Trainingshistorie (durchschnittliche wöchentliche Herzfrequenz-Zonen-Realisierung in den letzten
l
28 Tagen)
ausführlichen Leitfaden.
Nightly Recharge Status
55
der letzten Nacht