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VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Beginnen Sie in die Pedale zu treten oder
drücken Sie irgendeine Taste zum Einschalten
des Computers.
Siehe AKTIVIERUNG DES COMPUTERS auf
Seite 16.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorpro-
grammiertes
Workout
auszuwählen,
drücken Sie
Leistungs-Workout-
[PERFORMANCE
WORKOUTS] oder
die Gewichts-
verlust-Workout-
Taste [WEIGHT
LOSS WORKOUTS] mehrmals bis der Name des
gewünschten Workout am Display erscheint.
Die Workout-Dauer, die maximale Geschwindigkeit
und ein Querschnitt der Widerstandsgrade werden
auch am Display erscheinen.
3. Treten Sie in die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Programm ist in 20, 30 oder 45 ein-Minuten
lange Abschnitte aufgeteilt. Ein Widerstandsgrad
und eine Zielgeschwindigkeit is für jeden Abschnitt
programmiert. Anmerkung: In aufeinanderfolgende
Abschnitte können derselbe Widerstandsgrad
und/oder dieselbe Zielgeschwindigkeit program-
miert sein.
Der Widerstandsgrad des ersten Abschnitts wird
am Display auftauchen und die
Zielgeschwindigkeit des ersten Abschnitts wird am
Display für wenige Sekunden aufleuchten.
Während des Workouts gibt der
Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb.
oben). Der blinkende Abschnitt des Querschnitts
zeigt den laufenden Abschnitt des Workouts an.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts deutet den
Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und der nächste Abschnitt im Querschnitt
beginnt zu blinken. Wenn ein anderer
Widerstandsgrad und/oder eine andere
Zielgeschwindigkeit für den nächsten Abschnitt
Querschnitt
18
vorprogrammiert sind, dann blinken
Widerstandsgrad und/oder Zielgeschwindigkeit ein
paar Sekunden lang am Display, um Sie auf den
Wechsel aufmerksam zu machen. Erst dann
ändert sich der Widerstand der Pedale.
Halten Sie ihr
Fahrtempo in der
Nähe der
Zielgeschwindigkeit
des laufenden
Abschnitts,
während Sie trainieren. Am Anfang jedes
Abschnitts wird die Zielgeschwindigkeit des
Abschnitts am Display blinken.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur zur
Motivation dienen. Ihr tatsächliches Fahrtempo
ist möglicherweise langsamer als die
Zielgeschwindigkeit. Achten Sie darauf, dass
Sie in einer für Sie angenehmen
Geschwindigkeit in die Pedale treten.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Widerstandstasten [RESIS-
TANCE] verstellen. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Programms zum
Ende kommt, stellen sich die Pedale automa-
tisch auf den programmierten Widerstandsgrad
des nächsten Abschnitts ein.
Das Workout fährt auf diese Weise fort, bis der let-
zte Abschnitt zum Ende kommt. Um das
Programm jederzeit anzuhalten, hören Sie auf in
die Pedale zu treten. Ein Signal ertönt und die Zeit
hört auf zu zählen. Um das Workout wieder
aufzunehmen, bewegen Sie einfach die Pedale
wieder.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16 und 17.
5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
7. Wenn Sie mit dem Gebrauch des
Ellipsentrainers fertig sind, schaltet sich der
Computer automatisch aus.
Siehe COMPUTER AUSSCHALTEN auf Seite 16.
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