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AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Oberkörperarmen und steigen Sie zuerst
auf das niedrigere Pedal. Steigen Sie dann auf das
andere Pedal. Treten Sie in die Pedale, bis sie sich in
einer ununterbrochenen Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Kurbelarme können in jede
Richtung gedreht werden. Es wird allerdings emp-
fohlen, die Kurbelarme in die durch den Pfeil
angedeutete Richtung zu drehen; jedoch kann
man zur Abwechslung die Kurbelarme gelegentlich
in die entgegengesetzte Richtung bewegen.
Kurbel-
arm
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie, bis
die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind.
Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Freilauf;
die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben,
bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn
die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie
zuerst von dem höheren Pedal ab. Steigen Sie dann
vom niedrigeren Pedal ab.
Oberkörperarme
Pedale
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VERSTELLEN DER RAMPENNEIGUNG
Um die Bewegung der Pedale zu variieren, verändern
Sie die Neigung der Rampe. Um die Neigung zu
verändern, drücken Sie den Absperrknopf, ziehen Sie
am Rampengriff und heben oder senken Sie die
Rampe zum gewünschten Neigungsgrad. Lassen Sie
dann den Absperrknopf los und den Riegel in einer
der Einstelllöcher am Rahmen einrasten. Die weiße
Linie am Absperrknopf muss sichtbar sein, sonst ist
der Riegel nicht richtig eingerastet. Vergewissern Sie
sich, dass der Riegel in einem der Einstelllöcher
am Rahmen richtig eingerastet ist.
Rampen-
griff
Absperr-
knopf
Rampe
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