Compex Sport Elite Gebrauchsanweisung Seite 307

Ontwikkelen van de buikspieren om pijn
in de lage rug te voorkomen
(lage rugpijn)
ijn in de lage rug treedt meestal op bij
P
personen die niet beschikken over vol-
doende spieren in de buikstreek.
eze spieren vormen immers een echt
D
natuurlijk "korset", dat de lage rug be-
schermt tegen allerhande overbelastingen.
Daarom heeft men het vaak over de
buikspier-"gordel". Na een periode van
lage rugpijn, wanneer de pijn opgehou-
den is (zie Rubriek "Categorie Pijn" in
Deel IV van deze gebruiksaanwijzing), is
het vaak raadzaam de doelmatigheid van
de buik- en lage rug spieren te verbeteren
om een herhaling te voorkomen. Het pro-
gramma
Amyotrophie
hard werken, zonder dat daarom lastige of
zelfs gevaarlijke posities nodig zijn, zoals
vaak het geval is tijdens onjuist uitge-
voerde vrijwillige oefeningen. De buiks-
pieren winnen aan kracht en
uithoudingsvermogen en kunnen hun rol
van beschermer van de lage rug correct
vervullen.
Duur van de cyclus: 4 weken, daarna onderhoud
Weken 1-4: 1 x/dag Amyotrophie 10I
Weken 5 en volgende: 1 x/dag Amyotrophie
10I
v
Programma: Amyotrophie 10I
Ontwikkelen van de lumbaire spieren om
pijn in de lage rug te voorkomen
(lage rugpijn)
et als de spieren van de buikstreek, spe-
N
len de spieren in de lage rug (lumbaire
spieren) een beschermende rol voor het
lumbaire gebied. Personen met onvol-
doende efficiënte lendenspieren lopen
veel risico op lage rugpijn. Eens de pijn in
de lage rug verdwenen is, is het vaak
raadzaam de lombale spieren te verster-
ken om te voorkomen dat dit pijnlijke fe-
nomeen opnieuw opduikt. Het uitvoeren
van vrijwillige rugoefeningen is echter
vaak problematisch voor personen die
aan lombalgie lijden. Daarom vormt de
elektrostimulatie van de lumbaire spieren
met het programma
schikte techniek om de efficiëntie van
deze spieren te verbeteren.
Duur van de cyclus: 4 weken, daarna onderhoud
Revalidatie
laat de buikspieren
v
v
een ge-
Amyotrofie
Weken 1-4: 1 x/dag Amyotrophie 14L
Weken 5 en volgende: 1 x/dag Amyotrophie
14L
b
Programma: Amyotrophie 14L
Versterking van de peroneusspieren na
een enkelverstuiking
e peroneusspieren dienen om de stabili-
D
teit van het enkelgewricht te bewaren en
te verhinderen dat het naar binnen draait.
Na een verstuiking verliezen deze spieren
hun reflexmatig contractievermogen en
een groot deel van hun kracht. Het herop-
bouwen van goed functionerende pero-
neus spieren na een verstuiking is van
fundamenteel belang, aangezien anders
zeer waarschijnlijk opnieuw een verstui-
king zal optreden. Om goed te kunnen
presteren, moeten de peroneusspieren
voldoende sterk zijn om een verdraaiing
van de voet naar binnen te voorkomen,
maar ze moeten ook reflexmatig samen-
trekken exact op het moment waarop de
enkel naar binnen kantelt. Om deze twee
aspecten, kracht en contractiesnelheid, te
ontwikkelen, gebruikt men het pro-
gramma
Spierversterking
neusspieren opnieuw efficiënt maakt en
zo een recidief van de verstuiking voor-
komt.
Duur van de cyclus: 4 weken, daarna onderhoud
Weken 1-4: 1 x/dag Spierversterking 2A
Weken 5 en volgende: 1 x/dag Spierverster-
king 2A
j
Programma: Spierversterking 2A
b
b
dat de pero-
j
j
307