Compex Sport Elite Gebrauchsanweisung Seite 151

Sviluppo della fascia addominale per
prevenire i dolori alla zona
lombare(lombalgie)
dolori della zona lombare si manifestano
I
più frequentemente nei soggetti che non
dispongono di una muscolatura suffi-
ciente nella regione addominale.
n effetti, questi muscoli rappresentano un
I
vero e proprio "corsetto" naturale che
serve a proteggere la regione lombare
contro le supersollecitazioni dei più sva-
riati tipi. È per questo motivo che si parla
abitualmente di "fascia" o di "cintura" ad-
dominale. Dopo un episodio di lombalgia,
quando i dolori sono scomparsi (vedere
Rubrica "Categoria Dolore" della Parte IV
di questo manuale), si raccomanderà
spesso di migliorare l'efficacia dei muscoli
addominali e lombari in modo da evitare
una recidiva. Il programma
pone un notevole carico di lavoro per i
muscoli addominali, senza assumere posi-
zioni sbagliate, se non addirittura perico-
lose, come spesso accade nel corso di
esercizi volontari realizzati in modo scor-
retto. La fascia addominale, una volta di-
ventata più forte e più resistente, potrà
svolgere in modo corretto il proprio ruolo
di protezione della regione lombare.
Durata del ciclo: 4 sett., dopo mantenimento
Sett. 1-4: 1 x/giorno Amiotrofia10I
Sett. 5 e seguenti: 1 x/giorno Amiotrofia 10I
Programma: Amiotrofia 10I
Sviluppo dei muscoli lombari per
prevenire i dolori alla zona
lombare(lombalgie)
ome i muscoli della regione addominale,
C
così anche i muscoli della parte inferiore
della schiena (muscoli lombari) svolgono
una funzione di protezione nei confronti
della regione lombare. I soggetti che non
dispongono di muscoli lombari sufficien-
temente efficaci sono particolarmente es-
posti alle lombalgie. Una volta scomparsi i
dolori localizzati nella parte bassa della
schiena, si consiglia spesso di rinforzare i
muscoli lombari per evitare la manifesta-
zione di un nuovo fenomeno doloroso.
Tuttavia, per i soggetti che soffrono di
lombalgie, l'esecuzione di esercizi volon-
Riabilitazione
im-
Amiotrofia
v
v
v
tari della schiena pone spesso dei seri
problemi.
per questo motivo che l'elettrostimola-
È
zione dei muscoli lombari tramite il pro-
gramma Amiotrofia rappresenta lo
strumento tecnico d'eccellenza per miglio-
rare l'efficacia di questi muscoli.
Durata del ciclo: 4 sett., dopo mantenimento
Sett. 1-4: 1 x/giorno Amiotrofia 14L
Sett. 5 e seguenti: 1 x/giorno Amiotrofia
14L
b
Programma: Amiotrofia 14L
Rafforzamento dei muscoli peronei
laterali in seguito ad una distorsione alla
caviglia
a funzione dei muscoli peronei laterali è
L
di mantenere la stabilità dell'articolazione
della caviglia e di impedirne la rotazione
verso l'interno. Dopo una distorsione,
questi muscoli perdono la capacità di
contrazione riflessa e gran parte della loro
forza. Ristabilire l'efficacia dei muscoli pe-
ronei laterali dopo una distorsione è fon-
damentale per evitare la probabile
recidiva. Per essere efficaci, i muscoli pe-
ronei laterali devono essere sufficiente-
mente forti da impedire una torsione del
piede verso l'interno, ma devono anche
contrarsi in modo riflesso nel preciso mo-
mento in cui la caviglia oscilla verso l'in-
terno. Per sviluppare questi due aspetti
forza e velocità di contrazione è necessa-
rio utilizzare il programma
che permett di ristabilire l'effcacia dei
muscoli peronei laterali, prevenendo la re-
cidiva.
Durata del ciclo: 4 sett., dopo mantenimento
Sett. 1-4: 1 x/giorno Rafforzamento 2A
Sett. 5 e seguenti: 1 x/giorno Rafforzamento
. Se si pratica un'attività sportiva a
2A
j
rischio
Programma: Rafforzamento 2A
b
b
Rafforzamento
j
j
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