Crane ANS-18-029 Bedienungsanleitung Seite 45

Esercizi
I glutei devono sollevarsi leggermente da terra.
Appoggiare la testa sulle mani. Assicurarsi che durante l'esecuzione dell'esercizio
i piedi rimangano sempre ben stabili sul suolo e che la colonna vertebrale
rimanga in posizione orizzontale.
Esecuzione: Fare rotolare il rullo per massaggi dalla parte superiore della
schiena verso la parte inferiore della schiena, spingendo lentamente coi piedi
in direzione opposta. Dopodiché fare rotolare il rullo per massaggi nuovamente
verso la posizione iniziale.
Spalla e parte superiore
C
della schiena
senza vibrazione
Preparazione: Appoggiare il
rullo per massaggi a terra e
distendersi in posizione supina
in modo che il rullo per
massaggio si trovi appena
sotto alle scapole. Tenere le
ginocchia leggermente flesse
e i glutei leggermente sollevati
da terra. Appoggiare la testa
sulle mani. Assicurarsi che
durante l'esecuzione
dell'esercizio i piedi rimangano sempre ben stabili sul suolo e che la colonna
vertebrale rimanga in posizione orizzontale.
Esecuzione: Fare rotolare il rullo per massaggi in direzione del collo, spingendo
lentamente con il bacino in direzione opposta. Dopodiché fare rotolare il rullo
per massaggi nuovamente verso la posizione iniziale.
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