Esercizi - Crane ANS-18-029 Bedienungsanleitung

• Per gli esercizi, utilizzare un adeguato tappetino antiscivolo.
• Non indossare gioielli durante l'allenamento.
• Durante l'allenamento, prestare sempre attenzione alla tensione
del corpo.

10. Esercizi

È possibile utilizzare il rullo per massaggi cono o senza la funzione
vibrante. Negli esempi degli esercizi sono indicati gli esercizi che non
devono essere eseguiti con la funzione vibrante attiva.
ATTENZIONE!
• Non attivare la funzione vibrante per gli esercizi che di seguito
sono esplicitamente indicati come esercizi da eseguire senza la
funzione vibrante attiva.
• Se si desidera eseguire altri esercizi, chiedere consiglio a un
personal trainer professionista oppure informarsi consultando
pubblicazioni specializzate in materia.
Ripetere i seguenti esercizi da 8 a 12 volte. È tuttavia consigliato allenarsi solo
finché ci si sente bene.
Schiena
senza vibrazione
Preparazione: Appoggiare il
rullo per massaggi a terra e
distendersi in posizione supina
in modo che il rullo per
massaggi si trovi più o meno
all'altezza delle scapole.
Le ginocchia devono essere
flesse in modo che i polpacci
si trovino in posizione
perpendicolare al suolo.
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Pericolo di lesioni!
B
Allenamento / Esercizi