Sits Up - SPORTSTECH BRT200 Benutzerhandbuch

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EFFET
Le Sit-Up est l'un des
exercices
aux les plus célèbres.
Cet exercice se concentre sur le
gros muscle abdominal.
Pour cet exercice, le repose-pied est monté sur le
cadre du tube de base avant (n ° 2).
Position de départ:
Allongez-vous sur le coussin du siège et mettez
vos pieds sous le support de pied support. Placez
vos bras à côté de votre corps. Alternativement,
vous pouvez mettre vos mains derrière votre tête.
Levez votre torse vers le haut des genoux, de sor-
te que votre torse crée une forme de V avec vos
cuisses.
!
Pour atteindre une intensité d'entraînement plus élevée, évitez d'entraîner votre torse
à tout moment. De plus, l'exercice peut être effectué avec des plaques pondérées.

6.3 SITS UP

abdomin-
Retour à la position de départ:
Abaissez votre torse lentement et retournez à la
position de départ.
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