Inhaltsverzeichnis
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Reinigung
Oberkörper seitheben
1. Lösen Sie die Sicherungsschraube
2. Ziehen Sie am Verstellknopf
die Auflage
entsprechend der Oberschen-
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kellänge (maximal bis zur Markierung unterhalb
des fünften Lochs), sodass die Oberschenkel
knapp unterhalb der Beckenknochen aufliegen
und der Oberkörper noch frei beweglich ist.
3. Lassen Sie den Verstellknopf in ein Loch der
vorderen Stütze
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die Sicherungsschraube fest.
4. Stellen Sie die Füße seitlich hintereinander auf
den vorderen Standfuß
durch die vordere Beinhalterung
5. Nehmen Sie die Hände hinter den Kopf.
6. Beugen Sie den Oberkörper aus der Schrägstel-
lung seitlich und heben Sie ihn anschließend
wieder an.
Wechseln Sie nach einigen Wiederholungen die
Seite und wiederholen Sie die gesamte Übung.
Beanspruchte Muskulatur:
seitliche Rumpfbeugemuskulatur, seitliche
Bauchmuskulatur.
Sit-ups
VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Der Rückentrainer kann während der Übung
umkippen und Verletzungen verursachen.
− Achten Sie während der Übung darauf, den
Rückentrainer nicht umzukippen.
1. Legen Sie sich auf den Rücken und haken Sie
die Füße in die hintere Beinhalterung
2. Verschränken Sie Ihre Arme über Ihrer Brust.
3. Ziehen Sie Ihren Oberkörper nach oben und
achten Sie darauf, dass die Bewegung aus dem
Bauch heraus kommt.
4. Atmen Sie bei der Aufwärtsbewegung aus und
bei der Abwärtsbewegung ein.
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.
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und justieren Sie
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einrasten und ziehen Sie
. Die Beine werden
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fixiert.
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Beanspruchte Muskulatur:
Bauchmuskulatur.
Reinigung
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
Unsachgemäße Reinigung des Rückentrainers
kann zu Beschädigung des Rückentrainers
führen.
− Verwenden Sie keine aggressiven Reini-
gungsmittel, Bürsten mit Metall- oder Nylon-
borsten sowie keine scharfen oder metalli-
schen Reinigungsgegenstände wie Messer,
harte Spachtel und dergleichen. Diese
können die Oberflächen beschädigen.
− Wischen Sie den Rückentrainer mit einem
leicht angefeuchteten Tuch und milder Seifen-
lauge ab.
− Wischen Sie alle Teile danach vollständig
trocknen.
Wartung
− Überprüfen Sie den Rückentrainer regelmä-
ßig auf eventuell entstandene Schäden oder
Abnutzungserscheinungen.
− Kontrollieren Sie den festen Sitz aller Schrau-
ben und Verbindungen.
− Kontrollieren Sie den Zustand der Sicherungs-
schraube
Klappmechanismus.
− Um vorzeitigen Abnutzungserscheinungen
ein.
vorzubeugen, ölen Sie die beweglichen Teile
des Rückentrainers regelmäßig mit einer
geringen Menge Schmieröl ein.
− Tauschen Sie defekte Teile über unseren
Kundendienst sofort aus. Benutzen Sie den
Rückentrainer dann bis zur Instandsetzung
nicht.
, des Verstellknopfs
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und des
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