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Pro-Form PFEVEX71916.1 Bedienungsanleitung Seite 21

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EIN ZIELSETZUNGSWORKOUT BENUTZEN
1. Berühren Sie den Bildschirm oder fangen Sie
an, in die Pedale zu treten, um den Trainings-
computer einzuschalten.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 16.
2. Das Hauptmenü wählen.
Siehe Schritt 2 auf Seite 18.
3. Ein Zielsetzungsworkout wählen.
Um ein Zielsetzungsworkout zu benutzen, berüh-
ren Sie die Taste Set A Goal (Ziel setzen) auf dem
Bildschirm.
Um ein individuell gestaltetes Ziel für Ihr Wor-
kout zu setzen, berühren Sie die Taste für das
gewünschte Ziel. Dann berühren Sie die Erhö-
hungstaste und Verringerungstaste auf dem
Bildschirm, um Ihr Ziel einzugeben und andere
Variablen für das Workout zu wählen. Der Bild-
schirm wird die Dauer, Distanz und ungefähre
Anzahl von Kalorien anzeigen, die Sie während
des Workouts verbrennen werden.
4. Das Workout beginnen.
Das Workout hat möglicherweise eine Auf-
wärmphase. Um die Aufwärmphase zu übersprin-
gen, berühren Sie die Taste Skip (überspringen).
Um Optionen für die Aufwärmphase am Trainings-
fahrrad zu wählen, siehe Schritt 16 auf Seite 26.
Berühren Sie die Taste Start, um das Workout zu
starten.
Das Workout wird auf dieselbe Weise wie der
manuelle Modus funktionieren (siehe Seite 18).
Anmerkung: Sie können sich über die Neigungs-
einstellungen hinwegsetzen, indem Sie die Tasten
Grade (Neigung) drücken. Um zu den vorpro-
grammierten Neigungseinstellungen des
Workouts zurückzukehren, berühren Sie die
Taste Follow Workout (Workout folgen).
Das Workout wird so lange fortgesetzt, bis Sie
das Ziel, das Sie gesetzt haben, erreichen.
Eine Workout-Zusammenfassung erscheint auf
dem Bildschirm. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren
Sie die Taste Finish (fertig), um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können möglicherweise Ihre
Resultate auch speichern oder veröffentlichen,
indem Sie eine der Optionen auf dem Bildschirm
verwenden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist eine
geschätzte Anzahl von Kalorien, die Sie wäh-
rend des Workouts verbrennen werden. Die
tatsächliche Anzahl von verbrannten Kalorien
hängt von mehreren Faktoren ab, wie z. B.
Ihrem Gewicht. Zusätzlich wird die Anzahl von
Kalorien, die Sie verbrennen, beeinflusst, wenn
Sie während des Workouts den Gang manuell
wechseln oder die Neigung manuell ändern.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18.
6. Intervalltraining auf Wunsch machen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
7. Auf Wunsch einen Pulsmesser tragen und Ihre
Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
8. Nach dem Training das Netzkabel herausziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 19.
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Diese Anleitung auch für:

Le tour de france

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