Grundumsatz; Aktivitätsumsatz - Silvercrest SDWP 180 A1+ B1 Bedienungsanleitung

Knochenmasse
HINWEIS: Der Diagnosewert für die Kno-
chenmasse entspricht nicht einer Knochen-
dichtemessung. Die Knochendichte kann nur
durch medizinische Untersuchungen festge-
stellt werden. Fragen Sie ggf. Ihren Arzt.
Die Knochenmasse ist abhängig von Alter,
Größe, Geschlecht und Körperbau. Sie
nimmt im Wachstum schnell zu, bleibt bei Er-
wachsenen dann weitgehend stabil und fällt
mit zunehmendem Alter wieder leicht ab.
Gesunde Ernährung und regelmäßige kör-
perliche Bewegung wirken dem Abbau von
Knochenmasse entgegen.
Es gibt keine anerkannten Richtwerte für die
Knochenmasse.

Grundumsatz

Der Wert für den Grundumsatz gibt an, wie
viele Kilokalorien (kcal) Ihr Körper pro Tag
benötigt, um die Grundfunktionen aufrecht
zu erhalten.
Wenn Sie sich gar nicht bewegen (z. B.
24 Stunden lang Bettruhe), ist dies die Ener-
giemenge, die Sie Ihrem Körper in Form von
Nahrung zuführen müssen, um das Körper-
gewicht zu halten.
In die Berechnung des Grundumsatzes ge-
hen im Wesentlichen Gewicht, Körpergröße
und Alter ein.
Aktivitätsumsatz
Der Wert für den Aktivitätsumsatz ergibt sich
aus dem Grundumsatz und der in Ihrem Pro-
fil eingespeicherten Kennzahl für die körper-
liche Aktivität. Sie gibt an, wie viele
Kilokalorien von Ihrem Körper benötigt wer-
den, wenn Ihre körperliche Aktivität Ihrer
Einschätzung im Profil entspricht.
- Wenn Sie über einen längeren Zeitraum
mit der Nahrung mehr Kilokalorien zu
sich nehmen, wird die überschüssige
Energie in Form von Fettreserven gespei-
chert. Der Körperfettanteil wird dadurch
erhöht und Ihr Gewicht steigt.
- Wenn Sie weniger Kilokalorien zu sich neh-
men, werden Fettreserven abgebaut. Der
Körperfettanteil und ihr Gewicht sinken.
Body-Mass-Index
Der Body-Mass-Index wird aus Körperge-
wicht und Körpergröße berechnet und ist ein
Anhaltspunkt, um zwischen Unter-, Normal-
und Übergewicht zu unterscheiden:
BMI = Gewicht in kg / (Körpergröße in m)
Für eine Einschätzung muss der BMI in Be-
zug zu Alter und Geschlecht betrachtet wer-
den.
Anhand der folgenden Tabellen können Sie
einschätzen, in welchem Bereich Ihr BMI
(Body-Mass-Index) liegt.
BMI (Body-Mass-Index)
Frauen
Unter- Normal-
Alter
gewicht gewicht
16 - 24 < 19 19 - 24 25 - 28
25 - 34 < 20 20 - 25 26 - 29
35 - 44 < 21 21 - 26 27 - 30
45 - 54 < 22 22 - 27 28 - 31
55 - 64 < 23 23 - 28 29 - 32
65 - 99 < 24 24 - 29 30 - 33
BMI (Body-Mass-Index)
Männer
Unter- Normal-
Alter
gewicht gewicht
16 < 19 19 - 24 25 - 28
17 - 24 < 20 20 - 25 26 - 29
25 - 34 < 21 21 - 26 27 - 30
35 - 44 < 22 22 - 27 28 - 31
45 - 54 < 23 23 - 28 29 - 32
55 - 64 < 24 24 - 29 30 - 33
65 - 99 < 25 25 - 30 31 - 34
2
leichtes
Über-
Über-
gewicht
gewicht
> 28
> 29
> 30
> 31
> 32
> 33
leichtes
Überge-
Über-
wicht
gewicht
> 28
> 29
> 30
> 31
> 32
> 33
> 34
DE 53