Anleitung Konvergierende Schulterpresse - Precor Discovery Selectorized Line Benutzerhandbuch

Anleitung Konvergierende Schulterpresse

Aufgrund des extrem großen Bewegungsbereichs und Beteiligung der Schulter
in Aktivitäten wie Heben, Tragen, Drücken und Ziehen, ist eine kräftige
Schulter wichtig für Erfolg in verschiedenen sportlichen und täglichen
Aktivitäten. Die konvergierende Schulterpresse trainiert speziell die
Deltamuskeln und spricht auch weitere unterstützende Muskelgruppen an, wie
z. B. die Trizeps und die oberen Rückenmuskeln.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie den Sitz so ein, dass sich die Griffe knapp über Ihren
Schultern befinden.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
 Fassen Sie die Griffe.
 Strecken Sie Ihre Arme mit einer kontrollierten Bewegung nach oben und
lassen Sie Ihren Rücken fest auf dem Rückenpolster aufliegen.
 Kehren Sie langsam in die Startposition zurück und achten Sie darauf, dass
der Gewichtsblock zwischen den Wiederholungen nicht aufsetzt.
Trainingstipps
 Fordern Sie Ihre Muskeln mit beidseitigen, einseitigen und abwechselnden
Armbewegungen.
 Verwenden Sie die vertikalen Griffe, um die Trainingsroutine zu variieren.
 Lassen Sie Ihr Handgelenk während der gesamten Übung in einer
neutralen Position.
 Drücken Sie Ihre Ellbogen am Ende des Bewegungsablaufs nicht an Ihren
Körper.
Spezifikationen
Maße des Geräts
155 cm L x 153 cm B x 155 cm H
(61" L x 60" B x 61" H)
Arbeitsbereich
178 cm L x 153 cm B (70" L x 60" B)
Gewichte
91 kg (200 lb)
Gewicht des Geräts
249 kg (547 lb)
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