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Anleitung Adduktor
Der Adduktor trainiert Ihre Adduktoren, eine wichtige mediale Muskelgruppe,
welche für die Stabilität der Hüfte und des Knies sorgt und bei
Bewegungsabläufen des Unterkörpers hilft. Diese Muskelgruppe wird für
Bewegungen des Unterkörpers benötigt, bei denen Ihre Beine zur Körpermitte
gezogen werden, z. B. beim Beine überschlagen oder seitlichen
Beinbewegungen.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Schließen Sie die Bewegungsarme mithilfe des Einstellgriffs.
Setzen Sie sich so in das Gerät, dass Ihre Innenschenkel auf den
Oberschenkelpolstern aufliegen.
Stellen Sie den Bewegungsarm auf die gewünschte Startposition ein.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Fassen Sie die Griffe.
Drücken Sie Ihre Oberschenkel mit einer kontrollierten Bewegung nach
innen.
Pausieren Sie bei voller Kontraktion.
Bewegen Sie Ihre Beine langsam an die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
Wählen Sie eine Startposition die für Ihre Hüfte komfortabel ist und
gleichzeitig den größtmöglichen Bewegungsablauf ermöglicht.
Sie können die Bewegungsarme nach außen einrasten. Verwenden Sie den
Einstellgriff, um sie nach innen zu bewegen.
Spezifikationen
Maße des Geräts
168 cm L x 76 cm B x 150 cm H
(66" L x 30" B x 59" H)
Arbeitsbereich
168 cm L x 140 cm B (66" L x 55" B)
Gewichte
91 kg (200 lb)
Gewicht des Geräts
247 kg (544 lb)
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Kapitel
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