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Anleitung Latzug
Wie der Gerätename schon verrät, dient der Latzug speziell zur Stärkung des
Latissimus-dorsi-Muskels (häufig auch nur Latissimus genannt). Dieser große
Muskel hilft beim Drehen des Arms und dem Herunterziehen und
Zurückziehen der Schultern.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie den Sitz so ein, dass die Oberschenkelpolster fest auf
Ihren Beinen aufliegen.
Stehen Sie auf, fassen Sie die Griffe mit beiden Händen und setzen
Sie sich wieder hin.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen und leicht angewinkelten
Ellenbogen.
Ziehen Sie die Griffe mit einer kontrollierten Bewegung auf Höhe Ihres
Kinns.
Bewegen Sie Ihre Arme langsam an die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
Behalten Sie eine stabile Körperhaltung und neutrale Position der
Wirbelsäule bei.
Ziehen Sie die Griffe nicht hinter Ihren Hals.
Verwenden Sie nicht Ihren Körper, um Schwungkraft beim Ziehen von
schweren Gewichten zu erzeugen.
Spezifikationen
Maße des Geräts
170 cm L x 155 cm B x 196 cm H
(67" L x 61" B x 77" H)
Arbeitsbereich
201 cm L x 160 cm B (79" L x 63" B)
Gewichte
109 kg (240 lb)
Gewicht des Geräts
281 kg (619 lb)
9
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Kapitel
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