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Anleitung Divergierender Latzug
Wie der Gerätename schon verrät, dient der Latzug speziell zur Stärkung des
Latissimus-dorsi-Muskels (häufig auch nur Latissimus genannt). Dieser große
Muskel hilft beim Drehen des Arms und dem Herunterziehen und
Zurückziehen der Schultern.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie den Sitz so ein, dass Ihre Fingerspitzen die Griffe
berühren.
Stellen Sie das Oberschenkelpolster nach unten ein, bis es auf Ihren
Oberschenkeln aufliegt.
Fassen Sie die Griffe mit beiden Händen und setzen Sie sich wieder
hin.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen und leicht gebeugten Ellbogen.
Ziehen Sie die Griffe mit einer kontrollierten Bewegung auf Höhe Ihres
Kinns.
Kehren Sie langsam in die Startposition zurück und achten Sie darauf, dass
der Gewichtsblock zwischen den Wiederholungen nicht aufsetzt.
Trainingstipps
Variieren Sie Ihr Training, indem Sie den Handgriff drehen und so Ihre
Startposition ändern.
Fordern Sie Ihre Muskeln mit beidseitigen, einseitigen und abwechselnden
Armbewegungen.
Verwenden Sie nicht Ihren Körper, um Schwungkraft beim Ziehen von
schweren Gewichten zu erzeugen.
Ziehen Sie die Griffe nicht hinter Ihren Hals.
Lassen Sie Ihre Wirbelsäule während der gesamten Übung in einer
neutralen Position.
Spezifikationen
Maße des Geräts
147 cm L x 125 cm B x 206 cm H
(58" L x 49" B x 81" H)
Arbeitsbereich
173 cm L x 142 cm B (68" L x 56" B)
Gewichte
109 kg (240 lb)
Gewicht des Geräts
274 kg (602 lb)
25
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Kapitel
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