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Anleitung Bizepsmaschine
Die Muskeln Bizeps brachii werden für verschiedene Funktionen verwendet,
angefangen beim Beugen des Ellbogens über das Drehen des Unterarms bis
hin zum Anheben des Armes über den Kopf. Mit starken Bizeps können Sie
Objekte leichter anheben. Zudem werden die Bizeps für verschiedene
Sportarten und Aktivitäten verwenden, wie z. B. Schwimmen, Tragen von
Kisten, Tennis und Bowling.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Oberarme flach auf dem
Armpolster aufliegen.
Richten Sie Ihre Ellenbogen an der Drehachse aus.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Fassen Sie die Griffe.
Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht, bevor Sie die Bewegung ausführen.
Ziehen Sie Ihre Arme mit einer langsamen, kontrollierten Bewegung nach
oben.
Kehren Sie langsam in die Startposition zurück und lassen Sie den Ellbogen
zwischen jeder Wiederholung leicht gebeugt.
Trainingstipps
Legen Sie Ihre Oberarme flach auf das Polster und halten Sie die
Wirbelsäule ständig in einer neutralen Position.
Um bei jeder Wiederholung die richtige Geschwindigkeit einzuhalten,
zählen Sie in jeder Bewegungsrichtung bis zwei.
Spezifikationen
Maße des Geräts
119 cm L x 112 cm B x 150 cm H
(47" L x 44" B x 59" H)
Arbeitsbereich
125 cm L x 135 cm B (49" L x 53" B)
Gewichte
73 kg (160 lb)
Gewicht des Geräts
197 kg (434 lb)
6
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