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Anleitung Rudermaschine
Die Rudermaschine trainiert die Muskeln, die für Bewegungen des
Oberkörpers notwendig sind, einschließlich des Latissimus, Trapezius, Bizeps,
Delta- und Rhomboidmuskels. Durch diese Übung entwickeln Sie starke
Rückenmuskel und sorgen für eine korrekte Körperhaltung. Mit dem
Brustpolster können Sie diese Muskeln richtig stabilisieren und isolieren und
unterstützen so einen fokussierten Kraftaufbau.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie den Sitz so ein, dass sich die Brustpolsterung knapp unter
Schulterhöhe befindet.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Fassen Sie die Griffe.
Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht, bevor Sie die Bewegung ausführen.
Ziehen Sie die Griffe mit einer kontrollierten Bewegung an sich heran.
Kehren Sie langsam in die Startposition zurück und lassen Sie den Ellbogen
zwischen jeder Wiederholung leicht gebeugt.
Trainingstipps
Belassen Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position und drücken Sie Ihre
Brust fest gegen die Brustpolsterung.
Heben Sie Ihre Schultern beim Ausführen der Bewegung nicht an.
Spezifikationen
Maße des Geräts
130 cm L x 125 cm B x 150 cm H
(51" L x 49" B x 59" H)
Arbeitsbereich
132 cm L x 150 cm B (52" L x 59" B)
Gewichte
108 kg (240 lb)
Gewicht des Geräts
230 kg (508 lb)
10
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Kapitel
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