Kettler ERGOCOACH LS Bedienungsanleitung
Verwandte Anleitungen für Kettler ERGOCOACH LS
Inhaltszusammenfassung für Kettler ERGOCOACH LS
- Seite 1 Trainings- und Bedienungsanleitung Training and Operating Instruction Mode d’emploi et instructions d’entraînement ERGOCOACH LS Art.-Nr.: 7985-850...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungs- gemäß durchgeführt werden. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden. -
Seite 3: Anzeigebereich / Display
Kurzanleitung Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. Programme: Count up / Count down SET (kurz drücken) Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. -
Seite 4: Schnellstart (Zum Kennenlernen)
Schläge / Schlagzahl Energieverbrauch Schläge (Anzahl) Pfeile für Schlagzahlbereich Wert 0 – 9999 Anzeige bei Abweichung von Dimension einstellbar Dimension -/+ 4 Schlägen/min Schlagzahl (Schläge pro Minute) Durchschnittswert (AVG) Wert 0 – 9999 Wert 0 – 199 Punkte Text- und Werteanzeige Bremsstufe 1 Spalte entspricht 1 Minute Durchschnittswert (AVG) -
Seite 5: "Count Down
Training Zeitvorgabe • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 45:00) Mit “SET” bestätigen. Der Computer ist mit 12 Trainingsprogrammen ausgestat- tet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Anzeige: nächstes Menü Energievorgabe ”Energy” Belastungsintensität und –dauer. Energievorgabe 1. Training durch Belastungsungsvorgaben •... -
Seite 6: Programmumschaltung Zeit / Strecke
2. Training durch Pulsvorgaben Bemerkung: • Eine Übersicht aller Einstellungsmöglichkeiten in den Manuelle Pulsvorgaben Programmen sind in den Tabellen zusammengefasst (PROGRAM) “HRC1” Count Up” (siehe Seite 13). • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige: HRC1 • Die Vorgaben gehen bei einem “Reset” verloren. •... -
Seite 7: Trainingswiederaufnahme
Trainingsfunktionen RECOVERY – Funktion Anzeigewechsel im Training Erholungspulsmessung Verstellung: manuell > > > Mit “DISPLAY” wechselt die Anzeige im Punktefeld in der Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Reihenfolge: Time / SPM. / Str. /Brake / Dist. / Power / Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls. Energy / Pulse / (Profil) / Time ... -
Seite 8: Individuelle Einstellungen
Einschalten Hinweise zur Schnittstelle jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Beim Einschalten, während des Segmenttest wird ein kurzer Ton Einstellungen Auf unserer Homepage www.kettler.net finden Sie Hinweise zu ausgegeben. den Möglichkeiten mit der Schnittstelle. Anzeige: Reset +/–, Gesamtkilometer und -trainingszeit... -
Seite 9: Trainingsanleitung Für Ruder-Fitness-Trainer
Leistungsprofilen sowie Text- und Werteanzeigen. Folgenden Grundsatz sollten Sie sich für die Planung merken: Mit dem KETTLER ERGOCOACH können Sie alle Vorteile des Ruder - Ausdauertraining wird sowohl über den Belastungsumfang als auch über 1.-2. Woche... -
Seite 10: Integrierte Trainingsprogramme
Neben dem Rudertraining eignet sich der ERGOCOACH ebenfalIs für Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche Gefahrenstellen, die Ver- Der Computer des KETTLER-ERGOCOACH ist mit 6 gespeicherten Leistungsprofilen und 2 pulsgesteuerten Programmen ausge- das kraftbetonte Fitnesstraining. Für ein gesundheitlich wertvolles Training letzungen verursachen können, sind bei dem Gerät bestmöglich vermie- stattet. - Seite 29 1. Phase Zum Ablauf der Ruderbewegung 2. Phase 3. Phase 4. Phase In der Ausgangsposition wird der Sitz in die vordere Position gebracht, Der Trainierende beginnt in dieser Phase mit der Streckung der Beine. Wenn die Beine nahezu gestreckt sind, sollten Sie den Griff zum Körper Führen Sie den Griff nach vorne.
- Seite 30 1. Crunches 2. Rudern vorgebeugt 3. Einarmiges Rudern 4. Überzüge Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Polsterbrett. Ausgangsposition: Oberkörper mit geradem Rücken Ausgangsposition: Mit einem Bein auf dem Sitz - Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Polsterbrett. Beine in Hochhalte, die Hüft-und Kniegelenke sind leicht nach vorne beugen.
- Seite 31 5. Seilzug stehend 6. Seilzug kniend 7. Rudern stehend 8. Rudern mit angehobenen Ellenbogen Ausgangsposition: Seitlicher Stand zum Gerät. Der Ausgangsposition: Seitliche Position zum Gerät. Ein Ausgangsposition: Gerader Stand vor dem Gerät Ausgangsposition: Wie in Phase 1. linke Fuß steht auf der Trittplatte. Oberkörper mit ge- Fuß...
- Seite 32 9. Frontheben stehend 10. Frontheben sitzend 11. Armseitheben 12. Armseitheben kniend Ausgangsposition: Gerader Stand vor dem Gerät Ausgangsposition: Gerader Sitz auf dem Gerät und Ausgangsposition: Seitlicher Stand zum Gerät. Der Ausgangsposition: Seitliche Position zum Gerät. Der auf der Trittplatte. Die Hände fassen die Zugstange die Zugstange von oben greifen.
- Seite 33 13. Kniebeugen 14. Bizepscurls stehend 15. Bizepscurls sitzend 16. Bizepscurls liegend Ausgangsposition: Fester Stand auf der Trittplatte. Ausgangsposition: Fester Stand auf der Trittplatte. Ausgangsposition: Gerader Sitz auf dem Gerät. Die Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Polsterbrett. Die Hände fassen die Zugstange von oben. Die Hände fassen die Zugstange im Untergriff.
- Seite 34 17. Armstrecken liegend 18. Armstrecken sitzend Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Polsterbrett. Ausgangsposition: Stand vor dem Gerät. Die Zug - Der Kopf befindet sich auf dem Sitzpolster. Die stange mit einer Seillänge von ca. 1,5 m aus der Hände fassen die Zugstange im Obergriff. Ober - Ver kleidung herausziehen.
- Seite 35 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D - 59463 Ense -Parsit www.kettler.net...