Entraînement; L'entraînement - Kettler ERGOCOACH LS Bedienungsanleitung

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Entraînement
L'ordinateur est équipé de 12 programmes d'entraînement.
Ils sont très différents du point de vue de leur intensité et de
leur durée de charge.
1. Entraînement avec des valeurs de charge
préenregistrées
a) Indications manuelles de charge
• (PROGRAM) « Count Up »
• (PROGRAM) « Count Down »
b) Profils de charge
• (PROGRAM) « 1 » - « 6 »
2. Valeurs préenregistrées d'entraînement et de pouls
a) Valeurs préenregistrées manuels de pouls
• (PROGRAM) « HCR1 Count Up »
• (PROGRAM) « HCR2 Count Down »
b) Profils de pouls
• (PROGRAM) « HCR3 »
• (PROGRAM) « HCR4 »
Entraînement avec des valeurs préenregistrées de charge
a) Indications manuelles de charge
(PROGRAM) « Count Up »
• Appuyer sur (PROGRAM) « Count Up » jusqu'à :
Affichage:
« Count Up » commencer l'entraînement,
toutes les valeurs croissent.
Ou bien
• Appuyer sur « SET » : zone des valeurs préenregistrées
• « plus » ou « moins » : modifier la charge. Commence -
ment de l'entraînement, toutes les valeurs montent.
(PROGRAM) « Count Down »
• Appuyer sur « PROGRAM » jusqu'à : Affichage: «
Count Down ». Le programme compte en décroissant
> 0 depuis les valeurs enregistrées. Si aucune saisie
n'est faite ensuite, l'entraînement commence dans le
programme « Count Up ». Pour que le programme
commence, il doit y avoir au minimum une entrée dans
la zone des valeurs préenregistrées.
• Appuyer sur « SET » : zone des valeurs préenregistrées
Zone des valeurs préenregistrées
Affichage: valeur préenregistrée des coups de rame « Str. »
Valeur préenregistrée des coups de rame
• Entrer les valeurs à l'aide de « plus » ou « moins »
(p. ex. 900). Confirmer avec « SET ».
Affichage:
menu suivant valeur préenregistrée du nombre
de coups de rame « St. /min. »
Valeur préenregistrée du nombre de coups
• Entrer les valeurs à l'aide de « plus » ou « moins »
(p. ex. 30). Confirmer avec « SET ».
Affichage:
menu suivant émission de signal sonore « Beep ».
Emission de signal sonore
« Beep Off » = pas d'accompagnement acoustique de coups de rame
« Beep 1x » = 1 signal sonore pour le coups de rame complet
1
« Beep 2x » = 1 signal sonore pour / coups de rame
2
• Entrer les valeurs à l'aide de « plus » ou « moins »
(p. ex. 1x). Confirmer avec « SET »
Affichage : menu suivant valeur préenregistrée de temps « TIME »
Valeur préenregistrée de temps
• Entrer les valeurs à l'aide de « plus » ou « moins »
(p. ex. 45:00). Confirmer avec « SET »
Affichage :
menu suivant valeur préenregistrée d'énergie « Energy »
Valeur préenregistrée d'énergie
• Entrer les valeurs à l'aide de « plus » ou « moins »
(p. ex. 1 500). Confirmer avec « SET »
Affichage :
menu suivant valeur préenregistrée de distance « Dist. »
Valeur préenregistrée de parcours
• Entrer les valeurs à l'aide de « plus » ou « moins »
(p. ex. 14,00). Confirmer avec « SET »
Affichage : menu suivant valeur préenregistrée de parcours « Power »
Affichage de la puissance
La puissance moyenne d'un coup de rame est affichée
en choisissant « Power AVG », la puissance maximale d'un
coup de rame est affichée en choisissant « Power MAX ».
• Effectuer le choix à l'aide de « plus » ou « moins »
Confirmer avec « SET »
Affichage : menu suivant valeur préenregistrée d'âge : « Age »
Indication de l'âge
L'entrée de l'âge sert à déterminer et à surveiller le pouls
maximal (symbole HI, signal sonore d'avertissement si ce
dernier est activé)
• Entrer les valeurs à l'aide de « plus » ou « moins »
(p. ex. 34). Le pouls maximal de 186 est déduit lors de
la saisie de la relation (220-âge). Confirmer avec « SET »
Affichage :
menu suivant valeur préenregistrée de pouls
maximal « Max »
Indication du pouls maximal
• Entrer les valeurs à l'aide de « moins ». Le pouls maxi-
mal ne peut être que réduit ! Confirmer avec « SET »
Affichage : menu suivant choix d'objectif de pouls « Fat 65% »
Choix d'objectif de pouls
• Effectuer un choix à l'aide de « plus » ou « moins »
• Brûlage des graisses 65%, fitness 75%, manuel 40-90%
Confirmer avec « SET » (manuel 40-90%)
• Entrer les valeurs à l'aide de « plus » ou « moins »
(p. ex. Man 83). Confirmer avec « SET » (mode préen-
registrement des valeurs achevé)
Affichage :
prêt pour l'entraînement avec toutes les valeurs
préenregistrées
Ou bien
Entrée d'objectif de pouls
L'indication 40-200 sert seulement à déterminer et à sur-
veiller le pouls d'entraînement indépendant de
l'entraînement (symbole HI, signal sonore d'avertissement
s'il est activé, pas de surveillance de pouls maximal).
L'indication de pouls maximal doit pour cela se tenir sur «
Off ».
• Choisir la surveillance de pouls maximal à l'aide de «
plus » ou « moins ». Affichage : « Max Off ».
Confirmer avec « SET »
Affichage : valeurs préenregistrées suivantes « objectif de pouls » (pouls)
• Entrer la valeur à l'aide de « plus » ou « moins » (p. ex. 130)
Confirmer avec « SET » (mode préenregistrement des
valeurs achevé)
Affichage : prêt pour l'entraînement avec toutes les
valeurs préenregistrées
Prêt pour l'entraînement
Charge
• Changer la charge à l'aide de « plus » ou « mois ».
Début de l'entraînement en ramant. La charge réglée
avant l'entraînement est entrée en mémoire.
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