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Kettler MEDIC Montageanleitung
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Kettler MEDIC Montageanleitung

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Montage- und Trainingsanleitung Bauchtrainer „MEDIC"
Art.-Nr. 7822-600
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Verwandte Anleitungen für Kettler MEDIC

Inhaltszusammenfassung für Kettler MEDIC

  • Seite 1 Montage- und Trainingsanleitung Bauchtrainer „MEDIC” Art.-Nr. 7822-600...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Inhalt Seite Wichtige Hinweise ......3 Meßhilfe für Verschraubungsmaterial ....7 Checkliste (Packungsinhalt) .

  • Seite 3: Wichtige Hinweise

    Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch begabten Person Heinz KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit in Anspruch. KETTLER Austria GmbH · Elsenwang 119 · A-5322 Hof / Sbg.

  • Seite 4: Important Information

    KETTLER (GB) Ltd. · Merse Road · North Moons Moat · Redditch, Worce- pieces / inspection no..stershire B98 9HL · Great Britain KETTLER International Inc. · 1355, P. B. 2747 · Virginia Beach · VA 23450 USA Important: spare part prices do not include fastening material; if fas- www.kettler.net...

  • Seite 5: Pour Votre Sécurité

    Exemple KETTLER France · 5, Rue du Château · Lutzelhouse · F-67133 Schirmeck Cédex de commande: no. d'art. 7822-600 / no. de pièce de rechange KETTLER Benelux B.V. · Filiaal België · Brandekensweg 9 · B-2627 Schelle 10100030/ 2 pièces / no.

  • Seite 6: Onderdelenlijst

    Bestelvoorbeeld: artikelnr. 7822-600/ onderdeelnr. 10100030/ KETTLER Benelux B.V. · Indumastraat18 · NL-5753 RJ Deurne 2 stucks / kontrolennr..KETTLER Benelux B.V. Filiaal Belgie · Brandekensweg 9 · B-2627 Schelle www.kettler.net Belangrijk: Vast te schroeven onderdelen worden in principe zon-...

  • Seite 7: Meßhilfe Für Verschraubungsmaterial

    Messhilfe für Verschraubungsmaterial Measuring help for screw connections Meethulp voor schroefmateriaal Gabarit pour système de serrage Beispiele Examples Examples Bij voorbild ø22 M5x40 M5x40 ø16 ø3,9x13 M8x40 ø12...

  • Seite 8: Checkliste (Packungsinhalt)

    Checkliste (Packungsinhalt) Checklist (contents of packaging) Checklista (förpackningsinnehåll) Liste de vérification (contenu de l’emballage) Lista de control (contenido del paquete) Checklijst (verpakkingsinhoud) Lista di controllo (contenuto del pacco) ✓...

  • Seite 9: Montageanleitung

    B, D...

  • Seite 11: Handhabungshinweise

    Handhabungshinweise Handling Bedieningsinstrukties Indications relatives à la manipulation 90°...

  • Seite 12: Trainingsanleitung

    Trainingsanleitung Der Bauchtrainer „MEDIC“ ist speziell für ein rückenfreundliches Training Pausieren Sie während des Trainings nach jedem Satz ca. 60 - 90 Sekun- der Bauchmuskulatur entwickelt worden. Gerade in der heutigen Zeit, wo den und nutzen Sie die Pausen ebenfalls zu Lockerungs- und Dehnübungen.

  • Seite 13: Dehnübungen

    Dehnübungen 1. Dehnung für den Rückenstrecker 4. Dehnung für die Oberschenkelrückseite Aus der Rückenlage die Stand frontal vor einem Beine anziehen und den Hocker. Ein Bein mit der Kopf Richtung Knie führen. Ferse auf dem Hocker ab- Die Hände fassen die Un- stützen.

  • Seite 14: Übungsbeschreibung

    Übungsbeschreibung 1. Crunch 4. Beckenheben Ausgangsposition: Rücken- Ausgangsposition: lage auf dem Auflagepol- Rücken- und Beinauflage- ster. Die Hände umfassen polster in waagerechter das in vertikale Stellung Position einstellen. justierte Beinauflagepol- Rückenlage auf der Bank. ster. Die Hüfte ist um 90° Die Unterschenkel befin- gebeugt, die Beine befin- den sich auf dem Beinauf-...

  • Seite 15: Bizeps-Curl Am Curlpult

    Übungsbeschreibung 7. Bizeps-Curl am Curlpult 9. Armstrecken sitzend Ausgangsposition: Aufla- Ausgangsposition: Aufla- gepolster als Bizeps-Curl- gepolster als Rückenstütze pult justieren. Sitz auf der justieren. Gerader Sitz auf Bank. Kurzhantel von un- der Bank. Kurzhantel von ten fassen. Der Oberarm oben fassen. Die Kurzhan- liegt großflächig auf dem tel wird bei stark angewin- Curlpult.

  • Seite 16: Training Instructions

    By varying the exercises and simply adjusting the pads, the stomach trai- ner „MEDIC“ enables you to train some more muscle groups that stabilize your deportment. Additionally, the „MEDIC“ as a multifunctional training unit offers a po- werful fitness training with dumbells in many different variations.

  • Seite 17: Stretching Exercises

    Stretching exercises 1. Stretch exercise for the back muscles 4. Stretch exercise for the back of your thighs In a tucked position, pull Stand in front of a stool. the knees upwards and Place one heel on the stool, move the head towards the holding the leg slightly knees.

  • Seite 18: Exercise Description

    Exercise description 1. Crunch 4. Pelvis Lift Starting position: lie down Starting position: adjust on the vertically adjusted the back rest and leg rest bench. The hands grasp into a horizontal position. the leg rest. Keep the hip Lie down on the bench joints bent at 90°.

  • Seite 19: Arm Extension In Seated Position

    Exercise description 7. Biceps-curl 9. Arm extension in seated position Starting position: adjust Starting position: adjust pad to biceps-curl and sit the leg pad vertically. Sit in down on the bench. The an upright position. Hands hands grasp the dumbells grasp dumbells from abo- from below.

  • Seite 20: Notice D'utilisation

    Si le coussin est réglé de sorte à ce que la tête de la personne qui s'en- l'exercice avec le banc MEDIC est compatible avec votre bilan de santé. traîne se trouve plus haut que son tronc, on peut s'entraîner avec une in- L'avis et les conseils de votre médecin doivent être à...

  • Seite 21: Exercices D'étirement

    Exercices d'étirement 1. Etirement des muscles dorsaux 4. Etirement des muscles des cuisses Les jambes tendues, rame- Placez vous face à une nez votre tête en direction chaise, une jambe en ap- des genoux, vos mains pui sur l'assise, prenez s'agrippent derrière vos éventuellement appui sur cuisses.

  • Seite 22: Description Des Exercices

    Description des exercices 1. Crunch 4. Soulever le bassin Position de départ: dos Position de départ: régler contre le coussin d'appui. le coussin d'appui pour le Les mains entourent le dos et les jambes en posi- coussin d'appui pour les tion horizontale.
  • Seite 23 Description des exercices 7. Rotation des biceps à la poutre de rotation 9. Etendre les bras en position assise Position de départ: régler Position de départ: régler le coussin d'appui en posi- le coussin d'appui en un tion de poutre de rotation. appui pour le dos.

  • Seite 24: Trainingshandleiding

    Trainingshandleiding De buiktrainer "MEDIC" is speciaal ontwikkeld voor een rugvriendelijke training van de buikspieren. Vooral in de huidige tijd, waarin veelvuldig zitten dikwijls tot spierverzwakking bij de rompspieren leidt, is een regel- matige training van de buikspieren waardevol voor de gezondheid. Door de wervelkolomvriendelijke traplagering wordt de activiteit van de heup- buigspieren geminimaliseerd.

  • Seite 25: Rekoefeningen

    Rekoefeningen 1. Rekken voor de rugstrekker 4. Rekken voor de bovenbeenrugzijde uit de rugpositie de benen Stand frontaal tegenover aantrekken en het hoofd in een kruk. Een been met de richting knie voeren. hiel op de kruk steunen. Om het evenwicht te hou- Effect: Rugstrekker en zit- den, met de hand evtl.

  • Seite 26: Oefeningen

    Oefeningen 1. Crunch 4. Bekkenheffen Uitgangspositie: met de Uitgangspositie: rug- en rug op de bank gaan lig- beenkussen horizontaal in- gen. De handen pakken de stellen. in horizontale positie op- Ga met de rug op de bank gestelde beenkussen vast. liggen.
  • Seite 27 Oefeningen 7. Biceps-curl aan de curlpult 9. Armstrekken, zittend Uitgangspositie: kussen tot Uitgangspositie: beenkus- biceps-curlpult ombouwen. sen tot rugsteun ombou- Ga op de bank zitten. Pak wen. Ga rechtop op de de halters vast. De boven- bank zitten. Pak de halters armen liggen helemaal op vast.

  • Seite 28: Ersatzteilzeichnung Und -Liste

    Ersatzteilzeichnung und –liste Spare parts drawing and list Reserveonderdeeltekening en -lijst Designación y lista de las piezas de recambio Dessin et liste des pièces de rechange Reservdelsritning och -förteckning Disegno ed elenco dei pezzi di ricambio...
  • Seite 29 Wichtig: Zu verschraubende Ersatzteile werden grundsätzlich ohne Verschraubungsmaterial berechnet und geliefert. Falls Bedarf an entsprechendem Ver- schraubungsmaterial besteht, ist dieses durch den Zusatz „mit Verschraubungsmaterial“ bei der Ersatzteilbestellung anzugeben. HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit KETTLER Austria GmbH · Elsenwang 119 · A-5322 Hof bei Salzburg Trisport AG ·...
  • Seite 30 Bei Reklamationen bitte diese Kontrollnummer angeben. In caso di reclamazione, si prega di indicare questo numero di controllo. In case of complaint, please state this control number. En cas de réclamation, priére de mentionner ce numéro de contrôle. Bij reclamaties dit controlenummer vermelden. Vid eventuell reklamation anges alltid detta kontrollnummer.

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