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EIN REGELMÄßIGE KRAFT-WORKOUT BENUTZEN
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Siehe DEN COMPUTER EINSCHALTEN auf Seite
16.
2. Wählen Sie das regelmäßige Kraft-Workout.
Wenn Sie ein Workout oder den iFit-
Trainingsmodus ausgewählt haben, drücken Sie
die Menütaste [MENU], um zum Hauptmenü
zurück zu kehren.
Um das regelmäßige Kraft-Workout auszusuchen,
drücken Sie erst die Auf- und Ab-Taste neben der
Eingabetaste [ENTER] und markieren Sie WORK-
OUTS. Drücken Sie dann die Eingabetaste.
Drücken Sie als nächstes die Auf- und Ab-Taste,
um das regelmäßige Kraft-Workout zu markieren.
Drücken Sie dann die Eingabetaste.
3. Eingeben einer Zielwatteinstellung.
Die Wörter SET DESIRED WATT TARGET (das
gewünschte wattziel einstellen) und eine
Watteinstellung werden im Display erscheinen.
Um eine Zielwatteinstellung einzugeben, drücken
Sie die Auf- und Ab-Taste neben der Eingabetaste.
Drücken Sie dann die Eingabetaste.
4. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Die Dauer des regelmäßigen Kraft-Workouts ist 30
Minuten lang.
Die Zielwatteinstellung wird oben im Display
erscheinen. Das Display wird Ihr Fortschritt
während des Workouts anzeigen. Der Computer
wird regelmäßig Ihre Leistungskraft mit der
Zielwatteinstellung vergleichen.
Falls Ihre Leistungskraft zu weit unter oder über
der Zielwatteinstellung liegt, dann wird der
Widerstand der Pedale automatische erhöht oder
verringert werden, um Ihre Leistungskraft näher
zur Zielwatteinstellung zu bringen.
Sie können auch dazu aufgefordert werden, Ihr
Fahrtempo zu variieren, damit Ihre Leistungskraft
näher der Zielwatteinstellung gebracht wird. Wenn
das Wort SPEED UP (beschleunigung) im Display
erscheint, dann erhöhen Sie Ihr Fahrtempo. Wenn
das Wort SLOW DOWN (abnahme) erscheint, ver-
ringern Sie Ihr Fahrtempo.
WICHTIG: Die Geschwindigkeitsaufforderung
dient nur als Motivation. Ihr tatsächliches
Fahrtempo kann langsamer als die aufge-
forderte Geschwindigkeit sein. Achten Sie
darauf, dass Sie in einer für Sie angenehmen
Geschwindigkeit treten.
Um die Zielwatteinstellung jederzeit während
des Workouts zu verändern, drücken Sie die
Auf- und Ab-Taste neben der Eingabetaste.
Das Workout wird auf diese Weise fortlaufen, bis
Nullen im Zeitdisplay erscheinen.
Man kann das Workout jederzeit anhalten, indem
man aufhört, in die Pedale zu treten. Ein Klang
wird ertönen. Die Zeit wird im Display aufleuchten.
Um das Workout wieder aufzunehmen, treten Sie
wieder in die Pedale.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
6. Messen Sie nach Wünsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
7. Der Computer schaltet sich automatisch aus,
wenn Sie das Trimmfahrrad nicht mehr
benutzen.
Siehe DEN COMPUTER AUSSCHALTEN auf
Seite 16.
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