Füße angehoben + Arme stützen
Vom Beinkick zum Radfahren
Sitz mit seitlich abgestützten Händen. Heben Sie beide
Beine gebeugt vom Boden ab und strecken und beugen Sie
diese abwechselnd.
Gehen Sie langsam in eine fließende Kreisbewegung wie
beim Radfahren über.
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