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ANLEITUNG FÜR DIE ÜBUNGEN
Single Leg Squat
Crunch Sit
Calf Stretch
Calf Massage
Bent knee Press Up
Bicep Curl
Calf Raise
Crunch with Twist
Hamstring Stretch
Hamstring Massage
Press Up
Front Raise
Squat
Leg Lift
Groin Stretch
Quad Massage
9
Step Up / Step Down
Scissor kicks
Shoulder Stretch
I T band Massage
Tricep Dips
Lateral Side Raise
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