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EIN BENUTZERDEFINIERTES WORKOUT
BENUTZEN
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Ein benutzerdefiniertes Workout wählen.
Um ein benutzerdefiniertes Workout zu wählen,
drücken Sie die User Defined (Benutzerdefiniert)-
Taste mehrmals, bis der Name des gewünschten
Workouts am Display erscheint. Das Display wird
auch ein Profil der Widerstandseinstellungen des
Workouts anzeigen.
Anmerkung: Siehe EIN BENUTZERDEFINIERTES
WORKOUT EINRICHTEN auf Seite 21, um ein
benutzerdefiniertes Workout zu gestalten.
3. Starten Sie das Workout.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt.
Ein Widerstandsgrad und eine Zieldrehzahl
(-Geschwindigkeit) sind für jeden Abschnitt vor-
programmiert. Anmerkung: Aufeinander folgende
Abschnitte können denselben Widerstandsgrad
und/oder dieselbe Zieldrehzahl vorprogrammiert
haben.
Das Profil zeigt Ihren Fortschritt während des
Workouts an. Der blinkende Abschnitt des Profils
stellt den laufenden Abschnitt des Workouts dar.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts deutet den
Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts an.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts wird sich
der Widerstand der Pedale ändern.
Halten Sie während des Trainings Ihre
Trittfrequenz nahe der Zieldrehzahl für den lau-
fenden Abschnitt. WICHTIG: Die Zieldrehzahl
soll nur zur Motivation dienen. Ihre tatsächli-
che Trittfrequenz könnte langsamer als Ihre
Zieldrehzahl sein. Achten Sie darauf, in einer
Geschwindigkeit zu treten, die für Sie ange-
nehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Digital Resistance (Digitalen
Widerstands)-Tasten manuell verstellen.
WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt des
Workouts zum Ende kommt, stellen sich die
Pedale automatisch auf den voreingestellten
Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Hören Sie auf in
die Pedale zu treten, um das Workout anzuhalten.
Die Zeit am Display wird dann anhalten. Um das
Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie ein-
fach wieder die Pedale.
4. Das Workout nach Wunsch verändern.
Man kann das Workout während der Benutzung
beliebig verändern.
Um den Widerstandsgrad des laufen-
den Abschnitts zu ändern, drücken Sie
einfach die Digital Resistance-Tasten. Das neue
Widerstandsgrad wird am Ende des laufenden
Abschnitts im Datenspeicher verwahrt.
Um die Zieldrehzahl des laufenden Abschnitts
zu ändern, verändern Sie einfach Ihre
Trittfrequenz. Ihre Trittfrequenz wird am Ende des
laufenden Abschnitts im Datenspeicher aufbewahrt.
Sie können das Workout nach Wunsch abkür-
zen. Um das Workout abzukürzen, drücken Sie
irgendeine Workout-Taste am Computer und dann
die Enter (Eingabe)-Taste, um das Workout zu
kürzen.
Sie können das Workout nach Wunsch verlän-
gern, wenn Sie am Ende des Workouts sind.
Um das Workout zu verlängern, folgen Sie den
Anweisungen in der Matrix.
Fahren Sie mit Ihrem Training bis zu einhundert
Minuten fort. Drücken Sie die Home (Ausgangs)-
Taste, wenn Sie mit Ihrem Workout fertig sind.
Drücken Sie dann die Enter-Taste. Das Workout
wird dann im Datenspeicher aufbewahrt.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18.
6. Ihre Herzfrequenz nach Wunsch messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
7. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
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