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BENUTZEN EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Ein Onboard-Workout wählen.
Drücken Sie die Calorie (Kalorien)- oder
Performance (Leistungs)- Taste mehrmals, bis der
Name des gewünschten Workouts am Display
erscheint, um ein Onboard-Workout zu wählen.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswählen, wird
das Display den Namen, die Dauer und die Distanz
des Workouts anzeigen. Das Display wird auch die
ungefähre Anzahl an Kalorien, die man während
des Workouts verbrauchen wird, und ein Profil der
Widerstandseinstellungen des Workouts angeben.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt.
Ein Widerstandsgrad und eine Zieldrehzahl
(-Geschwindigkeit) sind für jeden Abschnitt vor-
programmiert. Anmerkung: Aufeinander folgende
Abschnitte können denselben Widerstandsgrad
und/oder dieselbe Zieldrehzahl vorprogrammiert
haben.
Das Profil zeigt Ihren Fortschritt während des
Workouts an. Der blinkende Abschnitt des Profils
stellt den laufenden Abschnitt des Workouts dar.
Die Höhe des Profils deutet den ungefähren
Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts an.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts wird sich
der Widerstand der Pedale ändern.
Halten Sie während des Trainings Ihre
Trittfrequenz nahe der Zieldrehzahl für den lau-
fenden Abschnitt. WICHTIG: Die Zieldrehzahl
soll nur zur Motivation dienen. Ihre tatsächli-
che Trittfrequenz könnte langsamer als Ihre
Zieldrehzahl sein. Achten Sie darauf, in einer
Geschwindigkeit zu treten, die für Sie ange-
nehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann
man ihn durch Drücken der Digital Resistance
(Digitalen Widerstands)- Tasten manuell verstellen.
WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt eines
Workouts zu Ende kommt, stellen sich die
Pedale automatisch auf den voreingestellten
Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die unge-
fähre Anzahl an Kalorien, die man während
des Workouts verbrauchen wird. Die tatsäch-
liche Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt
von mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel
Ihrem Gewicht. Zusätzlich wird die Anzahl an
verbrauchten Kalorien beeinträchtigt, wenn
Sie den Widerstand der Pedale während des
Workouts manuell ändern.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Hören Sie auf in
die Pedale zu treten, um das Workout anzuhalten.
Die Zeit am Display wird dann anhalten. Um das
Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie ein-
fach wieder die Pedale.
4. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18.
Die Matrix wird auch ein Profil mit der
Widerstandseinstellungen des Workouts oder eine
Karte anzeigen.
5. Ihre Herzfrequenz nach Wunsch messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
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