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BENUTZUNG EINES ZIELSETZUNGSWORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Stellen Sie ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel
ein.
Drücken Sie die Set A Goal (Zielsetzungs)- Taste
mehrmals, bis der Name des gewünschten Ziels am
Display erscheint.
Drücken Sie dann die Auf- und Ab-Tasten neben
der Enter (Eingabe)- Taste, um das gewünschte Ziel
einzurichten.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Eine Zieldrehzahl (-Geschwindigkeit) kann während
des Trainings am Display erscheinen, um Ihnen
beim Erreichen Ihres Zieles zu helfen. Halten Sie
Ihre Trittfrequenz nahe der Zieldrehzahl. WICHTIG:
Die Zieldrehzahl soll nur zur Motivation dienen.
Ihre tatsächliche Trittfrequenz könnte langsamer
als Ihre Zieldrehzahl sein. Achten Sie darauf,
in einer Geschwindigkeit zu treten, die für Sie
angenehm ist.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Zusätzlich wird die Anzahl an ver-
brauchten Kalorien beeinträchtigt, wenn Sie den
Widerstand der Pedale während des Workouts
manuell ändern.
Das Workout wird auf diese Weise weitergehen,
bis das Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel erreicht ist.
Hören Sie auf die Pedale zu treten, um das Workout
anzuhalten. Die Zeit am Display wird dann anhalten.
Um Ihr Training wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach wieder die Pedale.
4. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18.
5. Ihre Herzfrequenz nach Wunsch messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
EIN BENUTZERDEFINIERTES WORKOUT
EINRICHTEN
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Ein benutzerdefiniertes Workout wählen.
Um ein benutzerdefiniertes Workout zu wählen,
drücken Sie die User-Defined (Benutzerdefiniert)-
Taste mehrmals, bis der Name des gewünschten
Workouts am Display erscheint. Es wird auch ein
Profil am Display erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale und programmieren Sie
die gewünschten Einstellungen ein.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Man kann
einen Widerstandsgrad und eine Zieldrehzahl pro
Abschnitt einprogrammieren.
Um ein Widerstandsgrad für den ersten Abschnitt
zu programmieren, verstellen Sie einfach den
Widerstand der Pedale durch Drücken der Digital-
Resistance (Digitale Widerstands)- Tasten.
Um eine Zieldrehzahl (-Geschwindigkeit) zu pro-
grammieren, treten Sie die Pedale einfach in der
gewünschten Geschwindigkeit.
Am Ende des ersten Abschnitts wird das
Workout den laufenden Widerstandsgrad und die
Trittfrequenz im Datenspeicher aufbewahren.
Programmieren Sie einen WIderstandsgrad und
eine Zieldrehzahl für den zweiten Abschnitt wie oben
beschrieben.
Fahren Sie mit Ihrem Training bis zu einhundert
Minuten fort. Drücken Sie die Home (Ausgangs)-
Taste, wenn Sie mit Ihrem Workout fertig sind.
Drücken Sie dann die Enter (Eingabe)- Taste.
Das von Ihnen gestaltene Workout wird dann im
Datenspeicher verwahrt.
4. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
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