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Ein Training bei zu hoch ermittelter Herzfrequenz kann schädlich für Ihre Gesundheit sein.
Ihre maximale Herzfrequenz berechnet sich nach folgender Formel: Maximale Herzfrequenz = 210
Schläge/Minute – Alter. Danach hätte eine 40 jährige Person eine maximale Herzfrequenz von 210 – 40 =
170 Schlägen/Minute. Die Trainingsherzfrequenz oder auch Zielherzfrequenz ergibt sich aus einem
prozentualen Anteil der maximalen Herzfrequenz (näheres hierzu finden Sie im Kapitel Trainingshinweise).
Nach Ermittlung der Zielherzfrequenz stellt sich dann beim Training der Tretwiderstand nach der
Zielherzfrequenz automatisch ein. Liegt Ihre aktuelle Herzfrequenz mindestens 20 Sekunden unter bzw. über
der Zielherzfrequenz, wird der Tretwiderstand nachreguliert. Ist also Ihr aktueller Puls niedriger als die
Zielherzfrequenz, so wird der Tretwiderstand erhöht. Liegt dagegen Ihr aktueller Puls über der
Zielherzfrequenz, so wird der Tretwiderstand verringert. Innerhalb des Toleranzbereiches von +/- 10 % Ihrer
Zielherzfrequenz erfolgt keine Nachregelung über den Tretwiderstand.
Daraus ergibt sich für diese 40 jährige Person folgende Zielherzfrequenz:
Programm 11:
Training bei 60 % der maximalen Herzfrequenz = maximale Herzfrequenz = 210 – 40 = 170
Schläge/Minute; Zielherzfrequenz = 170 (maximale Herzfrequenz) x 0,60 (60 %) = 102
Schläge/Minute.
Programm 12:
Training bei 75 % der maximalen Herzfrequenz = maximale Herzfrequenz = 210 – 40 = 170
Schläge/Minute; Zielherzfrequenz = 170 (maximale Herzfrequenz) x 0,75 (75 %) = 127,5
Schläge/Minute.
Programm 13:
Training bei 80 % der maximalen Herzfrequenz = maximale Herzfrequenz = 210 – 40 = 170
Schläge/Minute; Zielherzfrequenz = 170 (maximale Herzfrequenz) x 0,80 (80 %) = 136
Schläge/Minute.
Bedienung:
Schalten Sie den Trainingscomputer ein. Wählen Sie im Hauptmenü durch Drehen der Taste EINGABE eines
der Programme 11 - 13. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der Taste EINGABE. Sie befinden sich
im Trainingsmodus. Alle Funktionswerte stehen auf Null. Nun können Sie für Ihr Training entweder eine
Trainingsdauer oder eine Entfernung und zudem jeweils eine Kcal-Vorgabe voreinstellen oder keine
Vorgaben machen. Auf dem Display blinkt hier zunächst der Funktionswert Zeit auf. Möchten Sie die Zeit
vorgeben, so können Sie nun über Drehen der Taste EINGABE die Zeit einstellen. Drehen Sie die Taste in
Richtung des Pluszeichens so können Sie den Wert erhöhen und in Richtung des Minuszeichens verringern
(Minimal 5 Minuten). Bestätigen Sie Ihre Eingabe, indem Sie auf die Taste EINGABE drücken. Sie gelangen
nun zum Eingabefeld Kcal. Möchten Sie keine Trainingsvorgabe an Kcal machen, dann drücken Sie
nochmals die Taste EINGABE. Möchten Sie Vorgaben machen, dann können Sie den Wert durch Drehen der
Taste EINGABE verändern. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der Taste EINGABE. Möchten Sie
statt der Zeit die Entfernung wählen, dann geben Sie bei der Zeit keine Werte ein, sondern drücken Sie direkt
die Taste EINGABE. Der Funktionswert Entfernung blinkt auf. Die Einstellung erfolgt analog zur
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