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Taste EINGABE verändern. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der Taste EINGABE. Möchten Sie
statt der Zeit die Entfernung wählen, dann geben Sie bei der Zeit keine Werte ein, sondern drücken Sie direkt
die Taste EINGABE. Der Funktionswert Entfernung blinkt auf. Die Einstellung erfolgt analog zur
Zeiteinstellung. Möchten Sie keine Vorgaben machen, drücken Sie mit der Taste EINGABE die
Funktionswerte durch bis Sie zur Einstellung des Funktionswertes Watt gelangen. Auf dem Display blinkt nun
der Funktionswert Watt auf. Durch Drehen der Taste EINGABE können Sie auch hier den gewünschten Wert
eingeben. Bestätigen Sie die Eingabe, indem Sie auf die Taste EINGABE drücken. Drücken Sie nun die Taste
START/STOPP. Sie können mit dem Training beginnen. Die voreingestellten Werte zählen rückwärts. Das
Training wird beendet, wenn einer der voreingestellten Werte Null erreicht. Wurden keine Zeit-, Entfernungs-
oder Kcal-Vorgaben gemacht, so zählen die jeweiligen Werte vorwärts. Der Tretwiderstand wird graphisch
durch Balken angezeigt. Der blinkende Balken simuliert den Trainingsabschnitt, in dem Sie sich gerade
befinden. Der Balkenwechsel findet in gleichen Abständen statt, außer wenn keine Trainingsvorgaben
gemacht worden sind. In diesem Fall findet ein Wechsel zum nächstfolgenden Balken alle 60 Sekunden statt.
Hierbei beginnt nach 16 Minuten das Ganze von vorne. Die Stufenhöhe wird so geregelt, dass Sie sich mit
Ihrer Belastungsintensität im vorgegebenen Watt-Bereich befinden. Hierzu werden Vorgaben auf dem Display
gemacht. Erscheint das Wort SCHNELLER auf dem Display, so trainieren Sie unterhalb Ihres gewählten
Belastungsbereichs. Sie sollten ein wenig schneller treten. Gleichzeitig erhöht Ihr Fahrradergometer
automatisch die Belastung. Erscheint das Wort LANGSAMER auf dem Display, so trainieren Sie oberhalb
Ihres gewählten Belastungsbereichs. Sie sollten langsamer treten. Gleichzeitig wird automatisch die
Belastung verringert. Wird das Wort PULS angezeigt, befinden Sie sich in Ihrem gewählten
Belastungsbereich. Sie sollten in diesem Tempo weiter trainieren.
Unterbrechen oder Beenden Sie das Training durch Drücken der Taste START/STOPP. Nach erneutem
Drücken der Taste START/STOPP können Sie mit dem Training fortfahren. Durch Drücken der Taste
EINGABE können Sie sich während des Trainings die verschiedenen Parameter in Großansicht anzeigen
lassen und zwischen Ihnen wechseln.
Vermeiden Sie bei sehr niedrigen Watt-Vorgabewerten eine sehr hohe Trittfrequenz, da es
technisch nicht möglich ist, den Widerstand entsprechend nach unten zu regeln. Ein Überschreiten
des vorgegebenen Watt-Wertes könnte nicht vermieden werden.
5.5.8
Vorgegebene Herzfrequenzen (Programme 11 - 13)
Bevorzugen Sie ein Training in einem vorgegebenen Herzfrequenzbereich, dann wählen Sie eins der
Programme elf bis dreizehn aus. Hier können Sie zwischen 3 Trainingsprogrammen mit vorgegebenen
Trainingsherzfrequenzen, die bei 60 %, 75 % bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz liegen (Programme 11
– 13), wählen. Grundlage für die Berechnung der Trainingsherzfrequenz ist Ihre individuelle maximale
Herzfrequenz. Diese wird unter Einbeziehung Ihres Alters berechnet. Eine korrekte Altersangabe ist daher für
alle herzfrequenzabhängige Trainingsprogramme von entscheidender Bedeutung!
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