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4.6
Korrekte Trainingstechnik
Um Ihrem Muskel-Gelenksystem durch das Training nicht zu schaden, sollten Sie darauf achten,
dass Sie unter optimalen Gesichtspunkten trainieren. Hierzu zählt, dass Sie den Sattel und den
Lenker vor dem Training stets korrekt eingestellt haben. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie
senkrecht über den Pedalen stehen, da sonst, bedingt durch die auftretenden Scherkräfte, die Belastung für
Ihre Gelenke zu groß wird. Dies kann bei längerfristigem Training zu Gelenkschäden führen. Zudem sollte
Ihre Trittfrequenz mehr als 60 Umdrehungen/Minute betragen. Je höher die Umdrehungszahl, desto geringer
ist die Gelenkbelastung.
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