Kontinuierliche Sprünge - Polar V800 Gebrauchsanleitung

KONTINUIERLICHE SPRÜNGE
Der kontinuierliche Sprungtest (Continuous Jump) misst deine anaerobe Leistung. Dieser Test ist ins-
besondere nützlich für diejenigen, die Sportarten ausüben, die anaerobe Kraft erfordern, d. h. maximale
Anstrengung über kurze Zeiträume hinweg. Das Ziel des kontinuierlichen Sprungtests ist es, möglichst
viele Sprünge im festgelegten Zeitraum durchzuführen.
Der kontinuierliche Sprungtest wird durchgeführt, indem du deine Knie im 90-Grad-Winkel beugst, aus
dieser Position senkrecht so hoch wie möglich springst und auf beiden Füßen landest. Danach beugst du
wieder deine Knie und wiederholst die senkrechte Sprungbewegung, bis der festgelegte Zeitraum vor-
über ist. Der Test sollte mit maximaler Kraft begonnen werden; springe so hoch und so schnell wie mög-
lich. Im Verlauf des Tests ermüdest du natürlich, strenge dich jedoch über den gesamten Test hinweg
maximal an. Im Polar Flow Webservice kannst du deinen Test Sprung für Sprung analysieren und sehen,
wie deine Sprunghöhe im Verlauf des Tests nachgelassen hat.
Durchführen des kontinuierlichen Sprungtests
Bevor du den kontinuierlichen Sprungtest (Continuous Jump) durchführst, lege die Dauer des Tests fest.
Wähle Sprungtest > Dauer f. kont. Test festlegen. Für die Dauer kannst du 15 Sekunden, 30
Sekunden, 60 Sekunden oder Andere Dauer einstellen wählen. Wenn du Andere Dauer ein-
stellen wählst, kannst du die Dauer auf einen beliebigen Wert von 5 Sekunden bis 300 Sekunden ein-
stellen.
Lege den Polar Bluetooth® Smart Laufsensor an, wähle Sprungtest > Kontinuierlich und drücke
danach die START-Taste. Suche Laufsensor wird angezeigt. Wenn du den Test starten kannst, wird Kon-
tinuierliche Sprünge Jetzt starten! angezeigt.
1. Stelle dich gerade mit den Händen auf den Hüften hin.
2. Beuge deine Knie im 90-Grad-Winkel und springe aus dieser Position sofort senkrecht hoch.
3. Lande auf beiden Füßen und halte deine Beine und Knöchel gestreckt.
4. Wiederhole die Sprungbewegung kontinuierlich, bis der Test vorüber ist (du wirst durch ein akus-
tisches Signal und Vibration benachrichtigt, wenn das Ende des Tests erreicht ist).
Während des Tests werden die Anzahl der durchgeführten Sprünge und die ver-
bleibende Zeit angezeigt.
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