React AIR Bedienungsanleitung Seite 9

Vaimentimen asetukset
SkiErgissä on spiraalivaimennin, jossa on asetuksia 1-10.
Vaimenninasetus on kuin pyörän vaihteet. Se vaikuttaa hiihtotunteeseen, mutta ei
suoraan vastukseen. Muuttamalla vaimenninasetusta voit simuloida lumessa
esiintyviä hiihtonopeuksia. Korkeammat numerot tuntuvat enemmän hitaissa
olosuhteissa tai ylöspäin hiihtäessä. Mattaluvut tuntuvat nopeammassa lumessa,
tasaisessa maastossa ja alamäessä. Yleiseen kuntoiluun ja hyvään aerobiseen
harjoitteluun käytä vaimenninasetusta 1-4.
Huom: 1-10 vaimenninasetusskaala on näppärä vaihtoehto "vaihteiden"
asettamiseen.
ALOITTAMINEN
Ennen ensimmäistä SkiErg-treeniä
1. Keskustele lääkärisi kanssa. Varmista, että liikuntaohjelman aloittaminen ei ole
sinulle vaarallista.
2. Tarkista huolellisesti hiihtotekniikkaan liittyvät tiedot. Väärä tekniikka voi johtaa
vammoihin.
3. Tee lämmittely ennen jokaista treeniä useiden minuuttien ajan helppoa hiihtoa, ja
venyttele muutama minuutti ennen kuin jatkat treeniäsi. Venyttely uudelleen treenin
jälkeen.
4. Aloita rauhallisesti. Hiihtä vain viisi minuuttia ensimmäisenä päivänä, jotta kehosi
tottuu uuteen harjoitteluun.