React AIR Bedienungsanleitung Seite 57

Dämpfereinstellung
Der SkiErg verfügt über einen spiralförmigen Dämpfer mit Einstellungen von 1 bis 10. Die
Dämpfereinstellung ist wie die Gangschaltung eines Fahrrads. Sie beeinflusst das Gefühl
beim Skifahren, hat aber keinen direkten Einfluss auf den Widerstand.
Durch Ändern der Dämpfereinstellung können Sie die Bandbreite der
Skigeschwindigkeiten simulieren, die auf Schnee auftreten. Höhere Zahlen fühlen sich mehr
wie Skifahren bei langsamen Bedingungen oder bergauf an. Niedrigere Zahlen fühlen sich
wie Skifahren bei schnelleren Schneebedingungen, im flachen Gelände und bergab an. Für
allgemeine Fitness und ein gutes aerobes Training verwenden Sie eine Dämpfereinstellung
zwischen 1 und 4.
Hinweis: Die Dämpfereinstellungsskala von 1-10 ist eine praktische Option zur
Einstellung des "Gangs".
ANFANGEN
Vor Ihrem ersten SkiErg-Workout
1. Konsultieren Sie Ihren Arzt. Stellen Sie sicher, dass es für Sie nicht gefährlich ist, ein
Trainingsprogramm zu beginnen.
2. Überprüfen Sie sorgfältig die Informationen zur Skitechnik. Falsche Technik kann zu
Verletzungen führen.
3. Wärmen Sie sich vor jedem Workout mit mehreren Minuten leichtem Skifahren auf und
dehnen Sie sich ein paar Minuten, bevor Sie mit Ihrem Workout fortfahren. Dehnen Sie sich
nach Ihrem Workout erneut.
4. Beginnen Sie allmählich. Skifahren Sie am ersten Tag nicht länger als fünf Minuten, um
Ihrem Körper die Anpassung an die neue Übung zu ermöglichen.