Underhåll - React Air Bedienungsanleitung

Din första SkiErg-träning
1. Börja med en minut eller två av lätt skidåkning för att lära dig
tekniken.
Börja med dubbelpoles-tekniken då den aktiverar fler muskelgrupper och ger
dig en bättre övergripande träning.
2. Åk stadigt och lätt i 3 minuter i ett jämnt tempo.
Fortsätt öva på en bra teknik medan du även finner en bekväm rytm.
3. Vila i flera minuters instruktioner, gå eller stretcha.
4. Åk lätt igen i 3-5 minuter beroende på din komfort.
5. Vila igen i 1-2 minuter.
6. Upprepa steg 4 två eller tre gånger.
Öka gradvis din skidåkningstid och intensitet under de första två veckorna. Åk inte med full
kraft förrän du är bekväm med tekniken och har åkt skidor i minst en vecka. Som med alla
fysiska aktiviteter, om du ökar volymen och intensiteten för snabbt, misslyckas med att
värma upp ordentligt eller använder dålig teknik, ökar du risken för skador.
UNDERHÅLL
Säkerhetsnivån för maskinen kan varaunderhålls endast om det undersöks regelbundetför
skador och slitage.Byt defektkomponenter omedelbart för att säkerställasäkerhetochprestanda
eller håll maskinen ur bruk tills den är reparerad.