Ylläpito - React Air Bedienungsanleitung

Ensimmäinen SkiErg-treenisi
1. Aloita minuutti tai kaksi helpolla laskettelulla oppiaksesi
tekniikka.
Aloita tuplatyöntötekniikalla, sillä se käyttää enemmän lihasryhmiä ja
antaa sinulle paremman kokonaisvaltaisen harjoituksen.treeni.
2. Hiihtäkää tasaisesti ja helposti 3 minuuttia tahdissa..
Jatka hyvän tekniikan harjoittelua samalla kun myös.oasettuminen mukavastirytmi.
3. Lepää vartensmuutaman minuutin ohjeet, kävele tai venyttele.
4. Hiihdä helposti uudelleen 3-5 minuuttia riippuen mukavuudestasi.
5. Lepää uudelleen 1-2 minuuttia..
6. Toista vaihe 4 kaksi tai kolme kertaa.
Lisää vähitellen hiihtämistäsi minäajan ja intensiteetin lisääminen ensimmäisten
kahden viikon aikana. Älä hiihdä täydellä teholla, ennen kuin olet mukava tekniikan
kanssa ja olet hiihtänyt fainakin viikon. Kuten mikä tahansa fyysinen aktiviteetti, jos
lisäät määrää ja intensiteettiä liian nopeasti, alun perinminälämpeneminen kunnolla,
tai käyttää huonoa tekniikkaa, sinä lisäätriskinvamma.
YLLÄPITO
Koneen turvallisuustaso voidaan ylläpitää vain, jos sitä tarkastetaan säännöllisesti
vaurioiden ja kulumisen varalta. Vaihda vialliset osat heti varmistaaksesi
turvallisuuden ja suorituskyvyn tai pidä konetta pois käytöstä, kunnes se on korjattu.