Bedienungsanleitung - React Air Bedienungsanleitung

Doppelpol-Technik
Beginnen Sie mit Ihren Händen. Schulterbreit auseinander auf
Augenhöhe.
Deine Arme sollten gebeugt sein. Deine Füße sollten sein
schulterbreit getrennt.
Fahre die Griffe.
Nach unten, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen und die Knie beugen.
Halte die Beugung in deinen Armen, um die Griffe relativ nah an deinem Gesicht zu
halten.
Beenden Sie den Antrieb mit leicht gebeugten Knien und den Armen ausgestreckt entlang Ihrer
Oberschenkel.
Bringen Sie Ihre Arme wieder nach oben und richten Sie Ihren Körper auf, um in die
Ausgangsposition zurückzukehren.
Klassische Skitechnik (wechselnde Arme)
Mit einem Arm erhoben und leicht gebeugt.
Ziehen Sie mit dem oberen Arm nach unten, während Sie den unteren Arm allmählich anheben.
Fahren Sie fort, die Arme abwechselnd zu ziehen, wobei der ziehende Arm leicht gebeugt bleibt,
da dies eine stärkere Position ist.
1. Der SkiErg bietet hervorragendes Training für den ganzen Körper. Jeder Zug aktiviert die
Beine, Arme, Schultern und den Rumpf in einem abwärts gerichteten "Crunch", wobei
das Körpergewicht hilft, die Griffe zu beschleunigen. Jeder Zug endet mit gestreckten
Armen, die entlang der Hüften nach unten geführt werden, während die Knie teilweise
gebeugt sind.

BEDIENUNGSANLEITUNG

WARNUNG