VENDOMNIA RDRGRT01 Original Bedienungsanleitung Seite 47

Fase di recupero dopo l'allenamento
Durante la fase di recupero, ripetere le attività svolte durante la fase di riscaldamento.
Durante questo processo, l'ampiezza e la velocità dell'esercizio possono essere ridotte in
modo appropriato. Il tempo di esercizio dura circa cinque minuti. È importante notare che
non puoi fare stretching faticoso durante l'esercizio per evitare danni muscolar.
Dopo un certo periodo di allenamento, se non senti più resistenza, puoi aumentare
gradualmente il tempo e l'intensità dell'allenamento. Si consiglia di fare esercizio almeno
3 volte a settimana e, se possibile, di registrare il livello medio di pratica settimanale.
Rafforzamento muscolare
Se si desidera utilizzare il prodotto per rafforzare i muscoli, è necessario impostare il
livello di resistenza al massimo, in modo da ottenere l'effetto di rafforzamento muscolare
aumentando l'intensità dell'esercizio in un breve periodo di tempo.
Se vuoi rafforzare il muscolo raggiungendo un livello di forma fisica e di resistenza più
elevato, devi utilizzare un altro metodo di allenamento. In primo luogo, eseguire le
attività di riscaldamento, quindi eseguire gli esercizi regolari, aumentare l'allenamento
della forza verso la fine della fase di allenamento, aumentare la resistenza delle gambe.
Prestare attenzione ad aumentare la forza rallentando la velocità di allenamento e
mantenendo il battito cardiaco entro il valore target. Esegui gli esercizi di rifinitura
dopo l'allenamento.
Perdita di peso
Per ottenere l'effetto della perdita di peso, la chiave sta nel tempo e nell'intensità
dell'allenamento. Maggiore è l'intensità dell'allenamento, più a lungo il corpo brucerà
più calorie, ottenendo così l'effetto di perdita di peso. Attraverso questa pratica, puoi
anche raggiungere un livello più alto di forma fisica e rafforzare il tuo fisico. Durante
il processo di formazione possono essere eseguiti esercizi appropriati in base alle diverse
esigenze.
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